المرأة التي فقدت 40 كيلوغراما في خمسة أشهر ذكرت السر الرئيسي لفقدان الوزن. ذكرت ذلك صحيفة تايمز أوف إنديا.
أخبرت ساهانا شيتي كيف قام الأطباء ، في سن 32 ، بتشخيص إصابتها بارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر في الدم. تتذكر قائلة: "نصحني الطبيب بإنقاص وزني أو الاستعداد لحقيقة أنني سأمرض كثيرًا". "ثم قررت أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن."
بادئ ذي بدء ، تخلى شيتي عن السكر واتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. في وجبة الإفطار ، كانت تأكل عادة فطائر القمح مع مجموعة متنوعة من صلصات الكاري والثوم. لتناول طعام الغداء ، طهي المرأة الهندية يخنة خضروات تقليدية مع خبز مسطح ، وللعشاء أي طبق مصنوع من حبوب الراجا.
بالإضافة إلى ذلك ، بدأت تمشي يوميًا. "الآن أصبحت أكثر نشاطًا وأغتنم كل فرصة لأخذ جولة أخرى. قالت "أحاول المشي لمدة ساعة ونصف على الأقل". "أنا أيضا أحاول نفسي في اليوغا."
يعتقد شيتي أن مفتاح فقدان الوزن يكمن في كمية الطعام المستهلكة. قالت: "لفقدان الوزن واستعادة الصحة ، عليك أن تأكل باعتدال". "لقد ساعدني التحكم في الحصص في تحقيق نتائج رائعة في وقت قياسي. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى طريقة تناولك للطعام. لقد مضغت الطعام جيدًا ، مثل بقرة ، 32 مرة. إنه يساعد حقًا ".
في وقت سابق أفيد أن أحد سكان مدينة سيدني الأسترالية فقد 12 كيلوغراما ، يقضي 28 دقيقة في اليوم في ممارسة الرياضة. لاستعادة شكلها ، اتبعت برنامج التمرين 28 بواسطة Sam Wood. تخلت المرأة الأسترالية عن الوجبات السريعة وتحاول شرب كمية أقل من الكحول عندما تكون في الخارج مع الأصدقاء.
