تقدم العديد من النوادي الرياضية التي يوجد بها حمام سباحة ، بالإضافة إلى ساعات السباحة المجانية ، تدريبات مائية خاصة تحت إشراف مدرب. وإذا كنت منتبهًا ، فعادة ما يتم تجنيد مجموعات كبيرة من الأشخاص من أجل اللياقة المائية. جنبًا إلى جنب مع مدربة التمارين الرياضية المائية لاريسا لاتوشا ، المتخصصة التي تتمتع بخبرة 20 عامًا ، نفهم ماهية اللياقة المائية - عادية
سباحة
أو تمرين فعال كامل. إذا كانت تمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية مع الحركات والقفزات هي الأساس ، فإن التمارين الرياضية المائية تعتمد على مقاومة الماء - "السباحون" يتغلبون عليها عند أداء التمارين وتحقيق النتائج المرجوة ، والتي يمكن أن تحارب السيلوليت ، وحرق السعرات الحرارية الزائدة ، وفقدان الوزن ، وزيادة مرونة الجلد. المزيد عن هذا الموضوع
سر Evelina Bledans: بالنسبة لشخصية نحيفة ، تختار الممثلة السباحة بالزعانف. تحدثت النجمة في مقابلة مع Elena Malysheva عن التقنية التي تساعد في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة.
علاوة على ذلك ، تشير التمارين الرياضية المائية إلى أنواع وظيفية من التدريب - أي بالإضافة إلى تحسين الشكل ، يتم أيضًا وضع صفات مثل القوة والتحمل والمرونة. يحدث كل هذا فقط في الماء ، مما يعني أنه لا يوجد حمل على العمود الفقري أو المفاصل - الركبة والورك. ميزة أخرى هي منع الدوالي والتصريف اللمفاوي - إزالة السوائل الزائدة من الجسم. "يمكن ممارسة التمارين الرياضية المائية في أي عمر ، ولا توجد قيود. وهذه وقاية ممتازة للأشخاص من سن الثالثة ، الذين يمكنهم إطالة نشاطهم البدني دون الإضرار بالمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية المائية على الاستعداد وظيفيًا لنوع من المنافسة. وليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. تشرح لاريسا لاتوشا ، المدربة في التمارين الرياضية المائية ، الشيء الوحيد هو أنك لن تكون قادرًا على ضخ حجم العضلات في التمارين الرياضية المائية. تدريب اللياقة المائية. الصورة: نظرة عامة على الصحافة هناك موانع لهذا النوع من التدريب. التمارين الرياضية المائية ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي وردود الفعل التحسسية تجاه الكلور. وكذلك بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا مؤخرًا بنوبة قلبية. ولكن حتى ذلك الحين - في هذه الحالة ، يتم بطلان الدروس الجماعية. لكن التدريب الفردي مع مدرب مؤهل سيستفيد فقط ويصبح فرصة ممتازة لاستعادة الجسم في فترة إعادة التأهيل. "التمارين الرياضية المائية ستجلب بلا شك المزيد من الفوائد لأولئك الذين يحبون الماء. تقول لاريسا لاتوشا: "الماء في حد ذاته مريح للغاية ، وله تأثير مفيد على التوازن العقلي والرفاهية". - "التمثيل الغذائي في الماء يعمل بشكل جيد ، ويتم حرق السعرات الحرارية ، وإذا أراد الشخص إنقاص وزنه ، فعندئذ باتباع توصيات المدرب ، يمكنه القيام بذلك بسهولة ويسر". مساعدة Teleprogramma.pro
لاريسا لاتوشا
- ماجستير في الرياضة في الجمباز الإيقاعي ، وأفضل مدرب للعام أونفيت ، ومنهج أكاديمية اللياقة في اتجاه التمارين الرياضية المائية ، ومدرب في التمارين الرياضية المائية والتمارين الرياضية المائية للأمهات الحوامل. 20 عاما من الخبرة.
