عندما يقرر الشخص اتباع نظام غذائي والبدء في فقدان الوزن ، فإنه غالبًا ما يشرب جميع أنواع العصائر والشاي لفقدان الوزن. ومع ذلك ، وللمفارقة ، فإن أكثر مشروب التخسيس فعالية هو الماء العادي. ونعرف ما يصل إلى ثلاث حجج لصالحها.
لقد سمعنا جميعًا عن الحاجة إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا. في الواقع ، هذا البيان مثير للجدل إلى حد ما - يعتمد استهلاك المياه على الخصائص الفردية للجسم ومجال النشاط والنشاط البدني والمناخ.
"يُعتقد أنه من الناحية المثالية ، يجب أن يستهلك الشخص حوالي لترين من السوائل يوميًا. لكن الانتباه: نحن نتحدث ، من حيث المبدأ ، عن أي سائل - يتم تضمين الحساء والفواكه والخضروات والشاي والقهوة أيضًا في هذين اللترين. نعم ، هناك اضطرابات أنبوبية هرمونية وكلوية ، يضطر فيها الشخص إلى شرب خمسة لترات أو أكثر يوميًا ، ولكن مرة أخرى ، هذا يتطلب التشخيص المناسب. لذلك إذا لم تكن رضيعًا ، فسيتم الحفاظ على توازن الماء تلقائيًا ويجب أن تفكر في ذلك فقط في ثلاث حالات: إذا كان الجو حارًا جدًا بالخارج ، أو إذا ذهبت إلى الساونا أو الحمام وإذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة في هذه الحالات ، تحتاج إلى شرب سوائل أكثر من المعتاد ".
أليكسي بارامونوف ، دكتوراه ، المدير الطبي لشبكة عيادات الأسرة Dobromed
شرب الماء بانتظام يجعلك أقل عرضة للوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والبطاطس ، كما سيساعدك على إنقاص الوزن. لذلك ، إذا قررت إنقاص الوزن ، فحاول أولاً شرب المزيد من الماء البارد. هناك أسباب وجيهة لذلك.
سيقلل الماء من جزء الطعام الذي يتم تناوله
أظهرت دراسة نُشرت في صيف 2015 في مجلة Obesity أن أولئك الذين شربوا كوبًا من الماء البارد قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لمدة 12 أسبوعًا كانوا قادرين على خسارة 1.5 كيلوغرام أكثر. بشكل عام ، كل شيء منطقي تمامًا: بعض الوقت قبل الوجبة ، تحصل على بعض العناصر الغذائية من الماء ، وأيضًا تقلل من الشعور بالجوع ، مما يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
يسرع الماء من عملية التمثيل الغذائي
اكتشف العلماء الألمان في نهاية العام الماضي أن كوبين من الماء في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ في غضون نصف ساعة. يسخن الجسم السائل من 22 إلى 37 درجة وينفق طاقته عليه.
الماء يحرق السعرات الحرارية
تزعم دراسة مماثلة نُشرت في مجلة Clinical Endocrinology and Metabolism أن استهلاك الماء البارد بانتظام يمكن أن يحرق 490 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع. لكي يتمكن الجسم من تسخين كوب من الماء المثلج إلى درجة حرارته ، فإنه يحتاج إلى حوالي سبع سعرات حرارية ليحرق. عن طريق شرب 10 أكواب من الماء البارد يوميًا لمدة أسبوع ، يمكنك التخلص من ما يقرب من 500 سعرة حرارية. قم بهذه الحيلة بانتظام على مدار العام - وستفقد أكثر من ثلاثة أرطال.
