على الرغم من أن السيدات في المدار لسن ضيوفًا متكررين جدًا ، إلا أن أبناء الأرض يتذكرون كل رحلة بأرقام قياسية جديدة. الأول في المدار ، الأول في الفضاء المفتوح ، والأول في رحلة استكشافية طويلة إلى محطة مير. قررت AnySports معرفة ما الذي ساعد هؤلاء النساء الشجعان على تحقيق النجاح في الفضاء ، وما إذا كانت برامج التدريب الخاصة بهم ستكون مفيدة للفتيات العاديات.
جميلة وقوية - أول رائدة فضاء
لأول مرة ، بدا صوت أنثوي من مدار الأرض في عام 1963. ذكرت النساجة السوفيتية فالنتينا تيريشكوفا أن كل شيء على ما يرام معها. لكن لقضاء ثلاثة أيام فقط في الفضاء ، كانت تستعد لأكثر من عام! تم الاحتفاظ بها في غرفة حرارية عند درجة حرارة أعلى من 70 درجة ورطوبة 30٪ ، وطُلب منها أداء تمارين في الجاذبية الصفرية ، وتم تعليمها الرش على مظلة في المسطحات المائية. كما تم عزل فالنتينا لمدة 10 أيام حتى تعتاد على البقاء بمفردها في الرحلة.
لا توجد بدلة فضاء أنثوية في الطبيعة ، والجنس الأضعف في المدار يمزحون في مركز تدريب رواد الفضاء. بالنسبة للفتيات في ستار سيتي ، لا توجد تنازلات.
الجري ، والقفز ، والسباحة ، وأجهزة الجمباز ، والكرة الطائرة ، وكرة السلة - في أي طقس ، بدأت دروس فالنتينا في الهواء الطلق ، ثم استمرت في الداخل. كل هذا كان من المفترض أن يعد Tereshkova لاتخاذ إجراءات مستقلة واثقة في المجهول.
تدريب الأرض
يجب أن يُظهر مرشح رائد فضاء ، بما في ذلك أنثى ، نتيجة لا تقل عن 3.5 دقيقة في سباق يبلغ طوله كيلومترًا واحدًا ، ويغطي 800 متر في زحف في 19 دقيقة ، والجري لمسافة خمسة كيلومترات على الزلاجات في 21 دقيقة. أيضًا ، يجب أن تكون القاعدة بالنسبة لرائد الفضاء المستقبلي هي 14 عملية سحب و 20 ضغطة على القضبان غير المستوية لكل نهج ، ويجب تثبيت "الزاوية" لمدة 15 ثانية.
آنا كيكينا هي المرأة الوحيدة حاليًا في فريق رواد الفضاء الروسي. تتدرب من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة ساعتين ونصف. يجب أن تجهز جميع التمارين جسدها للعمل في انعدام الجاذبية. على وجه الخصوص ، يجب أن تتحمل بسهولة الحمل الزائد والارتباك.
ماجستير الرياضة في البوليثلون (الرياضة الشاملة) ، تركز آنا على ألعاب القوى: الجري المكوك ، والتسارع ، ومسافات الماراثون. كل هذا يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. أيضًا ، يقوي رائد الفضاء قلبه بمساعدة اللوح الخشبي ، واللف ، ورفع الساق في التعليق ، وأداء ما لا يقل عن 20 تكرارًا لكل نهج. في حالة انعدام الجاذبية ، فإن هذه العضلات هي التي ستمنعها من الانحناء إلى النصف.
برامج تدريب رواد الفضاء متشابهة تقريبًا ، لكن لكل منها خصائص فردية. لذا قفزت الإيطالية سامانثا كريستوفوريتي على الحبل لعشرات الساعات قبل رحلتها الأولى. عملت الأمريكية سونيتا ويليامز بجد على تنسيقها. التمرين المفضل لقائدة محطة الفضاء الدولية هو رمي الكرة باتجاه الحائط وهي تقف على ساق واحدة. بالمناسبة ، ليس من السهل الصمود لأكثر من ثلاثين ثانية أثناء هذا التدريب! والأصعب من ذلك هو البطاطا الساخنة في الفضاء. هذا تمرين جماعي حيث تحتاج إلى رمي كرة ميدالية لبعضكما البعض أثناء الوقوف على رجل واحدة.
في الفضاء ، تمكنت سونيتا من إدارة ماراثون بوسطن! لم تنزل عن جهاز المشي لمدة أربع ساعات ونصف.
الحياة اليومية للفتيات في المدار
يمكن إلقاء أي وزن على أكتاف الأنثى الهشة في انعدام الجاذبية - فغياب الجاذبية يمنح الجميع قوة عظمى. لكن عند عودتهم إلى الأرض ، حتى بعد رحلة قصيرة ، يضعف رواد الفضاء - يفقدون خمسة إلى سبعة كيلوغرامات ، وتصبح عظامهم أرق. لذلك ، على الأرض ، يستعدون للعمل في الجاذبية الصفرية ، وفي الرحلة - لما سيحدث بعد العودة من المدار.
أخذت إيلينا كونداكوفا صالة ألعاب رياضية محمولة حقيقية أثناء الرحلة. جعل المدرب المعقد من الممكن أداء deadlifts و deadlift الرومانية ، القرفصاء الأمامية والكلاسيكية ، مقاعد البدلاء والوقوف ، رفع العضلة ذات الرأسين.مثل هذا البرنامج التدريبي سيكون موضع حسد أي لاعب كمال أجسام!
كانت رائدة الفضاء الأمريكية سالي رايد عضوًا في فريق التنس الوطني على الأرض ، لكنها لم تعتقد أنها ستتعرق فعليًا في المدار. كل يوم ، كانت تقضي ساعتين ونصف الساعة على دراجة ثابتة ، وجهاز مشي ، وتمارس أيضًا تمارين القوة. إنها تعترف بأنها لم تكن حتى على الأرض بهذا الشكل الرائع!
اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن الإقامة الطويلة في الفضاء لها تأثير مفيد على مظهر الشخص. يصبح رواد الفضاء الذين يقضون أكثر من ستة أشهر في المدار أصغر سناً بعدة سنوات. لكن ، للأسف ، بعد العودة إلى الأرض ، يختفي هذا التأثير. لكن الجمباز الفضائي الذي يحسن الصحة مفيد بالتأكيد!
