تعتقد عارضة الأزياء أن الإجهاد هو السبب الرئيسي للتغيير الخارجي.
إيرينا شايك هي عارضة أزياء عالمية تعاونت مع فوغ وجيفنشي ولاكوست. في عام 2020 ، أصبحت واحدة من أكثر أربع نساء جاذبية في روسيا وفقًا لمجلة مكسيم. كيف يتمكن موديل في سن الخامسة والثلاثين من الحفاظ على الشكل المثالي وحالة البشرة المثالية؟ نحن نفهم قواعد الرعاية التي تلتزم بها عارضة الأزياء.
لا أنظمة غذائية صارمة
إيرينا شايك لا تسيء استخدام الدقيق والحلويات ، لكنها لا تضع قيودًا مفرطة. قالت عارضة الأزياء في مقابلة: "كما تقول والدتي ، إذا كنت تريد الحلوى حقًا ، فمن الأفضل تناولها بدلاً من عدم تناولها والمعاناة".
تأكل إيرينا الكثير من الخضار والأسماك ، لكنها في الوقت نفسه تعترف بحبها للمطبخ الروسي وأحيانًا تطبخ البورش في المنزل. النموذج هو مؤيد للتغذية الجزئية: تتناول وجبات خفيفة في أجزاء صغيرة 4-5 مرات في اليوم. استبدلت الخبز الأبيض في نظامها الغذائي بالخبز الأبيض ، وفي كل صباح تشرب كأسًا من الماء بالليمون. إنه نظام غذائي متوازن دون قيود مرهقة يسمح لـ Shake بالحفاظ على شكل جيد.
النهج الشخصي للتدريب
منذ عدة سنوات ، قدمت عارضة الأزياء آنا فياليتسينا إيرينا شيخ لجوستين جيلباند. هذا المدرب مسؤول عن لياقة عارضات فيكتوريا سيكريت. في وقت لاحق أصبح المدرب الشخصي لإرينا. تعلمت جاستن فصيلة دم العارضة وعاداتها الغذائية وخصائص أسلوب حياتها ، ثم أعدت برنامجًا فرديًا لاحقًا.
تعتمد تمارين Shake على المشي والبيلاتس والملاكمة وتمارين الوزن الخفيف. تتمثل خصوصية النشاط البدني في جعل جسم العارض جميلاً وقويًا ، ولكن في نفس الوقت لا يبالغ في اكتساب كتلة عضلية.
رعاية بسيطة ولكنها فعالة
بعد الاستيقاظ ، تقوم إيرينا أولاً بمسح وجهها بمكعب ثلج - وهذا يسمح لها بإنعاش بشرتها بعد النوم. استعار النموذج هذه العادة من والدتها. في الصباح أيضًا ، يستخدم النموذج مرطبًا. في النصف الأول من اليوم ، تفضل عدم الرسم ، وفي الصيف لا تستخدم أبدًا منتجات كثيفة.
مرطب الشفاه عنصر لا غنى عنه في محفظة شيك. ولتنظيف البشرة في نهاية اليوم ، تقوم بوضع قناع الكولاجين ثم مرطب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمارس المشاهير بناء Facebook. بمساعدة التمارين البسيطة ، يمكنك الحفاظ على مرونة الجلد وتنعيم التجاعيد وشد محيط الوجه. "للحفاظ على شكل بيضاوي للوجه واضحًا ، أقوم بتمارين خاصة ، على سبيل المثال ، نفخ خدي ، ثم نفخ الهواء بقوة من إحدى حواف الفم ، ثم من الطرف الآخر" ، كما يقول النموذج.
الحد الأدنى من الإجهاد
أحد القواعد الرئيسية للعارضة هو عدم الإجهاد. المشاعر السلبية لها تأثير سيء ليس فقط على الحالة الداخلية ، ولكن أيضًا على الحالة الخارجية. تقول: "تنعكس جميع تجاربنا على الفور في الموقف". يساعد التأمل ومقابلة الأصدقاء إيرينا على محاربة الإجهاد والتعب. مرة واحدة في الأسبوع في نيويورك ، تذهب إيرينا شايك إلى حمام روسي - تساعد هذه العادة أيضًا في التخلص من المشاعر السلبية.
