قد يطلق على داريا بينزار لقب مقاتلة من ذوي الخبرة في "جبهة التخسيس". كافحت بنشاط من أجل جسد نحيف منذ 5 سنوات بعد ولادة ابنها الأكبر أرتيوم وتواصل "تلميع" الشكل الآن ، عندما بلغ ابنها الأصغر ديفيد مؤخرًا 11 شهرًا.
التقينا مع داشا بينزار لمعرفة أسرار نجاح أم لولدين ، وفي أي مرحلة من النضال من أجل شخصية أحلامها هي وفي أي اتجاه ستمضي قدمًا.
لا تزن نفسك أثناء الحمل
تبدأ بعض الأمهات الحوامل تقليديًا كل يوم بـ "إجراءات" على شكل وزن وتثبيت أحجام الجسم ، بينما لا ترغب أخريات في الأساس في القيام بذلك ، لأنهن يفهمن أن الأرقام المشجعة على الميزان لا ينبغي توقعها على الأقل لبضعة أيام أخرى. الشهور. تنتمي داريا بينزار إلى الفئة الثانية من الأمهات.
"كانت مهمة وزني بالكامل على عاتق الأطباء. بناء على طلبي ، قالوا لي ما إذا كانت المؤشرات طبيعية أم لا ، لكنهم لم يعطوا أرقامًا محددة. و لماذا؟ أنا لست وحدي ، ولكن مع طفل ".
الوجبات الغذائية الصارمة ليست مناسبة للأمهات المرضعات
ربما تعرف كل امرأة هذه الحقيقة الشائعة: تؤثر جودة حليب الأم على رفاهية الطفل.
أرضعت داريا ديفيد من الثدي لمدة 5 أشهر (ثم فقدت الأم الشابة حليبها) ، لذلك لم تفكر حتى في قطع النظام الغذائي لصالح الانسجام. لم تتكئ على الحلويات والأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية ، لكنها تأكل جيدًا.
"ولد ديفيد صغيرًا. كنت قلقًا طوال الوقت بشأن ما إذا كان لديه ما يكفي من جميع العناصر الغذائية والفيتامينات. وكان أول شيء كان مهمًا جدًا بالنسبة لي هو أن لديّ حليبًا جيدًا ومغذيًا."
لا تمرين للإرهاق
بعد الولادة ، كان وزن داريا بينزار 56 كجم (بارتفاع 162 سم). وجد نجم التلفزيون أن زيادة الوزن هذه قوية جدًا.
إذا حصلت بعد الحمل الأول على شكل سريع جدًا و "غير مؤلم" ، الآن ، بالإضافة إلى النظام الغذائي (كمية كبيرة من الماء ، وعدم وجود الحلويات والصودا في النظام الغذائي) ، كان على Pynzar ربط دروس الصالة الرياضية بالوزن برنامج الخسارة.
بالمناسبة ، العنصر الأخير في الشكل النحيف لا يحظى بتقدير كبير لداشا.
"بالنسبة لي ، الرياضة هي نوع من التعذيب على الجسد. لكنني أفهم أنه من الضروري أن يكون الجسم في حالة جيدة ، وأن تكون العضلات مرنة ، وأن يكون الجلد في حالة جيدة. رأيت فتيات يتدربن لدرجة الإرهاق. لا أعتقد أنك بحاجة إلى القيام بذلك - خاصة إذا كنت ترضعين. بدأت في ممارسة الأنشطة الخفيفة بعد شهرين من ولادة ديفيد ".
يجب أن تكون متحمسًا لتحقيق هدفك
تعترف داشا أنه بالإضافة إلى تحيات زوجها المحبوب سيرجي ، كان الدافع القوي لها هو رغبتها في ارتداء فستان زفافها.
اتضح أن هذه مهمة صعبة للغاية ، لأنها كانت تزن 49 كجم فقط في عام 2010 ، وفي وقت تصوير برنامج "Wedding Size" ، كان ديفيد الصغير يبلغ من العمر 1.5 شهرًا فقط.
ومع ذلك ، ساعد خبراء المشروع التلفزيوني الزوجين (سيرجي فقد الوزن في المشروع مع داشا) لتحقيق هدفهما العزيز.
لم أخجل من إظهار شخصيتي بعد الولادة على الهواء - لا يوجد شيء من هذا القبيل. يتحدث العديد من المدونين عن مثالياتهم. لكن في الواقع ، لا يمكن أن يكون الجسد بعد الولادة مثاليًا ، وهذا أمر طبيعي. بعض الفتيات يشاهدن Instagram الخاص بي الآن ويفكرن: إنها نحيفة للغاية ولم تبذل أي جهد من أجل ذلك! هذا غير صحيح! كان علي أن أعمل على نفسي لأبدو طبيعيًا.
استمع لما يقوله من تحب
لم يكن هناك شيء من هذا القبيل قاله سيرجي: "عزيزتي ، ولكن قبل ذلك كان لديك خصر أنحف بكثير."
لم تكتسب داشا الكثير من الوزن لدرجة أن زوجها يمكن أن يتوصل إلى نتيجة مماثلة.ومع ذلك ، فهي تعترف بأنها ستتخذ إجراءات عاجلة إذا حدث ذلك.
"إذا أشار الرجل بدقة إلى بعض التغييرات غير الإيجابية في الجسم ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى هذا. بدون خيارات ، سأذهب على الفور إلى صالة الألعاب الرياضية!"
اختر فيتاميناتك بحكمة
لم تواجه داريا بينزار "الآثار الجانبية" للحمل مثل تدهور نوعية الأظافر أو تساقط الشعر. لكنها شعرت على نفسها بكل "المسرات" من نقص الكالسيوم في الجسم.
لفترة طويلة ، لم تستطع الأم الحامل فهم سبب تشنج ساقيها. ولكن بعد ذلك اتضح أن سبب مشاكلها في المفاصل والأسنان (الآن داشا هو الحصول على قشرة الخشب) هو كمية غير كافية من هذه المغذيات الكبيرة.
خلال فترة الحمل ، كنت أشرب الفيتامينات ، مع الأخذ في الاعتبار "لنفسي" فقط ، وكان هناك اثنان منا ، وأنا لست باحثة ، لكن حدسي يقترح أن الفيتامينات "كل شيء للجميع" ليست جيدة. قبل أن تشتري شيئًا ما ، تحتاج إلى إجراء التشخيص ومعرفة العنصر المفقود بالنسبة لك. وتناول عناصر ومغذيات محددة.
تعرف على المزيد حول الطعام الذي تتناوله
تعترف Pynzar بأنها تعلمت الكثير من مشاركتها في برنامج "Wedding Size". اكتشفت داريا أشياء لم تكن تعرف عنها من قبل.
على سبيل المثال ، بعد إجراء اختبار الدم الوراثي لتحمل الأطعمة ، اكتشفت النجمة أنها كانت تتعافى من الطماطم.
_من الضروري إلقاء نظرة أكثر على المطبوعات التي تخبرني عن منتجات مفيدة ومحايدة و "خطيرة" بالنسبة لي. لقد فقدت وزني جيدًا عندما اتبعت الوصفات الطبية. حتى الآن ، عندما أواجه مهمة فقدان الوزن ، أعرف كيف أفعل ذلك_.
الآن ، جنبًا إلى جنب مع أخصائية التغذية في "Wedding Size" Ksenia Selezneva ، تدير داريا عمودًا على Instagram الخاص بها ، حيث تقدم Ksenia توصياتها للمشتركين مجانًا.
يجب أن يكون "هجوم" الثلاجة الليلية آمنًا للشخصية
إذا كنت تعتقد أن المشاهير كانوا غرباء عن شيء مثل "زهور الليل" ، فأنت مخطئ. لا تخفي داريا بينزار أنها تخطئ أحيانًا بهذا.
القتال مع نفسك ليس دائمًا ممكنًا ، لذلك جاءت والدة أرتيوم وديفيد بحركة مثيرة للاهتمام.
"أستعد مسبقًا للمشي ليلاً إلى الثلاجة. في هذه الحالة ، لطالما أعددت الخضار المشوية. المفضلة هي الكوسة والفلفل الأحمر والبصل. رشيها قليلاً بالزيت واخبزيها بدون ملح في ورق القصدير. إنه لذيذ وآمن للخصر ".
