يمكن أن يطلق عليه بأمان مصدر لا ينضب من الجمال والصحة. نتدرب على تحسين الجسم. ويمكن فعل الشيء نفسه مع الوجه ، وتأخير الاقتراب من الشيخوخة ، أو الحصول على تأثير "أقل من 10 سنوات" بدون جراحة تجميلية.
من يحتاج
العمر لا يثني أحد. على مر السنين ، يفقد جلد الوجه لونه ومرونته ونعومته ، ويكتسب التجاعيد ، وذقن بيضاوية "منتفخة" ، وتقل كتلة العضلات ، ويحدث ركود ليمفاوي ، وتباطؤ دوران الأوعية الدقيقة في الأنسجة ، وانخفاض الحاجبين. السبب الرئيسي للتغيير هو عضلات الوجه الضعيفة ، المصممة للحفاظ على شكل الوجه في حالة جيدة. ستصبح لياقة الوجه حبة جمال سحرية للنساء اللواتي يرغبن في القضاء على علامات الشيخوخة الأولى والثانية والثالثة.
ما هذا
يتكون lex من عدة تمارين وتستغرق 10-15 دقيقة. سيقوي عضلات الوجه ويخفف الطيات الأنفية الشفوية والأكياس تحت العينين والتجاعيد على الجبهة. هذه التقنية ليس لها موانع عمليا. يتم عرض الفصول لكل من الحوريات الصغار ، وهناك أيضًا نساء في الأربعينيات من العمر.الأساسيات في السنوات الأخيرة ، ظهرت مجموعة كبيرة ومتنوعة من برامج اللياقة البدنية للوجه. يعتبر المجمع الرئيسي هو مجمع مكتشفه كارول ماجيو ، الذي كتب أكثر الكتب مبيعًا "التمارين الرياضية للجلد وعضلات الوجه". يتضمن جوهر البرنامج 13 تمرينًا معجزة. الشيء الرئيسي هو اتباع الوصف بوضوح ، وإلا فمن السهل تفاقم الموقف.
إحماء - تبريد
يجب أن يتم بناء الوجه على عدة مراحل. أولاً ، قم بتدفئة عضلاتك بتدليك خفيف لوجهك ورقبتك. التدريبات نفسها تتبع. دع عضلاتك تسترخي بين وفي النهاية. هذا صعب خلال النهار ، لذا من الأفضل تأجيل التمرين إلى المساء. مجموعة Reade Go! أحكام عامة لجميع التمارين: كلا اليدين أو على الوجه ، أو أحدهما يرتكز على الحائط لإحداث توتر. ضع كتفيك للخلف ، ووجهك للأمام ، وأرح قدميك على الأرض. افتح عينيك بإصبع السبابة بين حاجبيك ، وثني أصابعك الكبيرة حول الزوايا الخارجية لعينيك وأغلق عينيك بإحكام لمدة 30 ثانية.
تهدئة الحضيض
تستلقي أصابع يد واحدة بين الحاجبين وترفعهما لأعلى لمدة 20 ثانية. رفع الجفن السفلي ضع السبابة والإبهام بإحدى يديك على الزوايا الخارجية للعينين وارفع الجفن السفلي لمدة 30 ثانية.
سكب التفاح
افتح فمك واسحب زوايا شفتيك وافتح أسنانك. يستلقي الإبهام والسبابة على زوايا الفم ، ويقومان بحركات دائرية حتى يظهر إحساس بالحرقان ، ثم العكس - كلا الاختلافين لمدة 20 ثانية. Cheek Energizer حدِ شفتيك كما لو كنت تقول "O" بإبهامك وسبابتك على خديك. حول فمك إلى شكل بيضاوي أفقي ضيق ، تبتسم بشفتك العليا وكأنك تقول "E" - 10 مرات متتالية.
تحويل الأنف
ارفع طرف الأنف بقوة بإصبعك ، واسحب الشفة العليا لأسفل واسترخي - كرر 20 مرة.
شد الشفاه
أغلق فمك وشد زوايا شفتيك وتخيل أنها تتحرك لأعلى ولأسفل. اتبع الحركات الوهمية للإبهام والسبابة حتى يحدث إحساس بالحرقان.
الشفاه ممتلئة
دس الشفة العليا للداخل ، واضغط على المركز بإصبعك في حركات دائرية صغيرة ، كما لو كنت تكسر كرة - حتى 20 ثانية. ثم اضغط على زوايا فمك بحركات دائرية صغيرة بالإبهام والسبابة - مرة أخرى حتى 20 ثانية.
ناسولابيال
ضع شفتيك في شكل بيضاوي رأسي ضيق ، ضع الإبهام والسبابة على زوايا فمك ، وحركهما ببطء لأعلى ولأسفل على طول الطيات الأنفية الشفوية لمدة 30 ثانية.
منغم الرقبة
لف يدك حول مقدمة رقبتك وارفع رأسك لأعلى واسترخي. كرر 20 مرة.
ذقن
غطِّ أسنانك بشفتيك ، وافتح فمك ببطء وأغلقه خمس مرات. كرر هذا ، ارفع رأسك لأعلى واسحبه للخلف والبقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
نحمل شكل بيضاوي
افتح فمك عن طريق سحب شفتيك وإغلاق أسنانك.من الذقن ، حرك الإبهام والسبابة بإحدى اليدين على طول الوجه إلى التاج ، كما لو كان يتحرك للأعلى وعلى جانبي الوجه حتى تشعر بإحساس حارق. كرر 20 مرة.
الرقبة والذقن
ضع يدك على مقدمة رقبتك مع رفع ذقنك. بابتسامة ، أخرج لسانك وقم بالوصول إلى الأنف بالطرف. تمسك بالحائط وادفعه بعيدًا كما لو كنت كرسي هزاز 30 مرة. كرر الأمر نفسه ، أدر رأسك فوق كتفك الأيمن ، ثم فوق اليسار - قم بأداء 20 تأرجحًا في كل مرة.
الى متى سوف يستمر؟
لياقة الوجه لها طبيعة تراكمية ، فالشخص يحقق الهدف بسرعة ، ويحتاج الشخص إلى مزيد من الوقت. كل هذا يتوقف على العمر والخلفية. يزول التورم بسرعة كافية ، ويصبح الجلد منتعشًا وصحيًا وأكثر تناسقًا.
