تم تطوير تمارين مكافحة الشيخوخة هذه على مر القرون لجعل المرأة تبدو أصغر سناً. جربه وأعيد السنين إلى الوراء على ساعتك.
حركة إحماء مهمة تعد جزءًا من العديد من تمارين يوجا الوجه. ابدأ بنفخ شفتيك أثناء تحريك خديك - فكلما زاد الاهتزاز كان ذلك أفضل. هذا يعيد الوجه إلى حالة الاسترخاء.
انفخ خديك وحرك الهواء في فمك من خد إلى آخر 5 مرات. ثم زفر الهواء من خلال شفتيك مطوية بحرف "O". يقوي هذا التمرين عضلات خديك.
للحفاظ على عظام وجنتين مرتفعتين وفك ثابت ، انظر إلى السقف واثني شفتيك كما لو كنت على وشك تقبيل شخص ما. استمر لمدة خمس ثوان وكرر 4 مرات. يمكنك أيضًا إخراج لسانك أثناء النظر إلى السقف.
قم بإمالة رأسك جانبًا إلى اليمين ، مع شد عضلات رقبتك. انتظر لبضع ثوان وكرر على الجانب الآخر. ثم قم بتدوير رقبتك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لتقليل ظهور الذقن المزدوجة.
افتح عينيك على مصراعيها ، كما لو كنت تريد أن ترى شيئًا. امسك جبهتك بأصابعك لتسهيل التمرين.
اخفض فكك حتى يكون فمك مفتوحًا واصنع شكل O بشكل طفيف. ثم مدّ شفتيك كما لو كنت على وشك الابتسام ، لكن حافظ على فكك منخفضًا. كرر هذا الصغير O ثم الكبير O عشر مرات.
اجعل وجهك كالسمكة ، ابتسم بشفاه ممدودة وامص خديك افعل هذا خمس مرات لتقوية عضلات شفتيك ووجنتيك.
خفف ابتسامتك عن طريق التخلص من التوتر العضلي من الداخل. في هذا التمرين ، تستخدم لسانك. استخدم لسانك لعمل دائرة صغيرة على طول الخط الشفوي الداخلي ، خمسة في اتجاه واحد وخمسة في الاتجاه المعاكس على كل جانب.
