يعد النظام الغذائي البلغاري أحد أكثر برامج إنقاص الوزن فعالية. إنه يعني التنفيذ الإلزامي للتوصيات المختلفة لمدة أسبوعين. سوف يخبرك Rambler عن مبادئ النظام الغذائي البلغاري.
المزايا الرئيسية
يحتوي النظام الغذائي البلغاري لمدة أسبوعين على عدد كبير من الجوانب الإيجابية التي قد لا تعرفها الكثير من النساء. قبل تطبيق هذه النصائح المفيدة عمليًا ، نوصي بشدة أن تتعرف على المزايا التالية لنظام إنقاص الوزن البلغاري:
- نظام غذائي متنوع كل يوم ؛
- التخلص من جميع أنواع المواد من الجسم التي تؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية ؛
- فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن ؛
- تحسين التمثيل الغذائي
- الأمان والتنوع.
المبادئ الرئيسية
كل طريقة تهدف إلى إنقاص الوزن لها قواعدها الخاصة التي يجب اتباعها بدقة وعدم الانحراف عنها. إذا كنت مهتمًا بمثل هذا النظام الغذائي وترغب في اختباره عمليًا ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة المبادئ الأساسية. تتكون القائمة الطويلة من القواعد المهمة لفقدان الوزن بشكل مناسب من النقاط التالية:
- المدة القصوى هي أسبوعين - هذه الفترة محددة مسبقًا ، ولا تحتاج إلى محاولة زيادة هذه الفترة الزمنية إذا فشلت فجأة في تحقيق هدفك ؛
- يوصى باستخدام هذه التقنية مرة كل أربعة أشهر ؛
- إذا تعطلت ولم تتمكن من اتباع التوصيات ، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة لمدة 10 أيام من أجل العودة إلى النظام الغذائي المجمع ؛
- السكر والملح من الأطعمة المحظورة التي يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي اليومي ؛
- لتحسين المذاق ، من بين جميع خيارات التوابل ، يجب استخدام الفلفل الأسود فقط ؛
- تذكر الماء النظيف ، اشرب أكثر من 2 لتر يوميًا - اشربه في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ ، وكذلك قبل النوم لتحسين التمثيل الغذائي ؛
- لن يؤدي الاستحمام المتباين إلا إلى فوائد لا تقدر بثمن من خلال تحسين التمثيل الغذائي ، مما يساهم في ضمان فقدان الوزن ؛
- يجب أن تنسى التدريب البدني لتجنب أي ضغط إضافي على الجسم.
القائمة لمدة أسبوعين
- الاثنين - تناول الخضار فقط (كيلوغرام واحد) ، باستثناء البطاطس ؛
- الثلاثاء - تناول الفاكهة فقط ؛
- الأربعاء والخميس - بيضة مسلوقة ، 300 جرام من الفواكه والخضروات ، شرب فنجان من القهوة ؛
- الجمعة والسبت - اشرب الشاي أو القهوة ، وتناول 200 جرام من اللحم المسلوق ، ونفس الكمية من الجبن قليل الدسم ، وشرب كوبًا من الكفير في الليل ؛
- الأحد - اشرب الكفير فقط (1.5 لتر).
