الحياة ممتعة ، لكنها في بعض الأحيان صعبة للغاية. ولا يزال موضوع الموت ، الذي يقلق البشرية منذ الأزل ، مليئًا بالأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها. لقد حاول الناس ويحاولون اختراع "الطب" ذاته - إن لم يكن من أجل الحياة الأبدية ، فمن أجل الحفاظ على الشباب. حاول بيل جيفورد ، الصحفي العلمي والدعاية الأمريكي ، اكتشاف ما حققه العلماء في دراسة هذه القضية الملتهبة. يشارك نتائج تحقيقه الواسع في كتاب "التقدم في العمر ليس ضروريًا! كن شابًا إلى الأبد ، أو افعل أفضل ما لديك من أجل هذا "، الذي نشرته في روسيا دار النشر" Alpina Publisher ". اتضح أنها مثيرة وذكية والأهم من ذلك أنها قابلة للتطبيق في الحياة. يوضح AnySports السبب.
لقد بدأنا نعيش أطول
هذه حقيقة معروفة جيدا. منذ ذلك الحين ، عندما اعتاد الشخص على الطقوس الأولية للنظافة - غسل اليدين ، واستخدام المياه النظيفة - زاد متوسط العمر المتوقع. على الرغم من أنه لا يزال هناك تفاوت ملموس في المؤشرات بين سكان البلدان المتقدمة والأقل ازدهارًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، "متوسط العمر المتوقع للمواليد الجدد في 29 دولة ذات دخل مرتفع هو 80 عامًا أو أكثر ، في حين أن متوسط العمر المتوقع للمواليد الجدد في 22 دولة أخرى في إفريقيا جنوب الصحراء الكبرى هو أقل من 60 عامًا".
ومع ذلك ، فقد أثر هذا الاتجاه بشكل كبير على ظاهرة الشيخوخة ذاتها. نظرًا لحقيقة أن الظروف المعيشية تتحسن ، وأن حدود الحياة قد تغيرت لعدة عقود ، فإن جسد سكان الأرض المعاصرين يشيخون بشكل أبطأ.
اليوم ، يتمتع الأشخاص البالغون من العمر 70 عامًا بصحة جيدة مثل أولئك الذين يبلغون من العمر 60 عامًا منذ عقود. تبدأ حالتهم الجسدية في التدهور بعد ذلك بكثير: الآن أسوأ خمس سنوات من العمر تحدث في سن 80-85 ، وليس في 70 ، كما كان من قبل.
لسوء الحظ ، يعتبر هذا الاتجاه حتى الآن نموذجيًا بشكل أساسي بالنسبة للبلدان المزدهرة ذات المستوى المعيشي المرتفع. لكن العلماء يعتقدون أن عملية الشيخوخة يمكن بل ويجب السيطرة عليها ، ويجب القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. السر هو أن تكون منتبهاً لنفسك وعاداتك وأسلوب حياتك.
على الرغم من أنه وفقًا لجميع علماء الشيخوخة (العلماء الذين يتعاملون مع مشكلة الشيخوخة) ، لم يتم الاهتمام بعملية الشيخوخة بشكل شامل. وبدلاً من العمل للحفاظ على صحتنا ونشاطنا طوال الحياة ، فإننا ننتظر الأمراض النموذجية المرتبطة بالعمر - أمراض القلب والأوعية الدموية ، والأمراض المعرفية ، والسكري ، وحتى السرطان.
هذا أمر سخيف لأن المزيد والمزيد من الباحثين بدأوا يدركون أن الشيخوخة هي عامل الخطر الرئيسي لمرض السكري وأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر ، وأن هناك شيئًا ما في عملية الشيخوخة نفسها يربط كل هذه الأمراض. يبدأ كل واحد منهم بشكل غير محسوس ويتطور على مدى فترة طويلة دون أي أعراض واضحة. تبدأ الاختلالات على المستوى الخلوي ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر ، قبل عقود من ظهور التغيرات المعرفية ؛ الشيء نفسه ينطبق على أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. بمعنى آخر ، عندما ندرك أننا مرضى ، يكون الوقت قد فات لعلاج المرض. فلماذا لا نحاول التعمق - لفهم ما الذي يجعلنا بالضبط عرضة لهذه الأمراض أثناء الشيخوخة؟
بعد أن بدأوا في التحقيق في المشكلة ، اكتشف الخبراء الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. علي سبيل المثال:
العلاج الهرموني ليس هو الحل
لفترة طويلة ، كان يعتقد أن هناك حاجة ماسة للحقن الهرمونية أثناء انقطاع الطمث عند النساء وإياس الذكور.
العلاج بالهرمونات هو محاولة لمعالجة واحدة من أكثر مشاكل الشيخوخة وضوحًا: نحن متداعون. نحن نفقد حيويتنا.يصبح الرجال أقل ذكورة والنساء أقل أنوثة. الإستروجين مادة رائعة. يجعل جسم المرأة خصبًا وجذابًا ، ببشرة ناعمة ومنحنيات يسيل لها اللعاب ، بينما يوفر هرمون التستوستيرون للرجال عضلات بارزة وقوة ذكورية وثقة بالنفس. ولكن في منتصف العمر ، يبدأ إنتاج هذين الهرمونين في الانخفاض - تدريجيًا عند الرجال ، وبسرعة عند النساء.
أظهرت الأبحاث أن هذا النهج لا يحسن الصحة. على العكس من ذلك ، تزداد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدموية الوريدية والسكتات الدماغية.
لا ترتبط الآثار السلبية بحقن الإستروجين والتستوستيرون فحسب ، بل ترتبط أيضًا بهرمون النمو أو هرمون النمو (STH). تظهر الدراسات أن "هرمون النمو وطول العمر يرتبطان عكسيا". إذا تحسنت الحالة العامة بعد تناول هذا الهرمون مباشرة ، فعندئذ على المدى الطويل ، يؤدي وجود فائض من STH إلى نمو الخلايا السرطانية ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
الصوم - منع الشيخوخة
اتضح أن عمرنا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعملية التمثيل الغذائي لدينا ، وكذلك بالنشاط الحيوي للخلايا. هذه هي الطريقة التي يعمل بها:
ترتبط مسارات التمثيل الغذائي هذه ببروتين خلوي مهم يسمى TOR ، والذي يعمل كمفتاح رئيسي في المصنع. عند تشغيل المفتاح ، يبدأ المصنع (أي الخلية) في العمل: تتم معالجة الأحماض الأمينية بشكل نشط إلى بروتينات تعمل بمثابة كتل بناء ، ووسطاء ، ومحفزات ، إلخ.
قمع نشاط البروتين TOR يثبط أيضًا مسارات نمو الخلايا (آليات) التي يعتقد أنها تسبب الشيخوخة. عند إيقاف تشغيل مفتاح TOR ، يتوقف إنتاج البروتين ، مما يؤدي إلى إبطاء انقسام الخلايا ولا ينمو الحيوان - ولا يتقدم في العمر. وبدلاً من ذلك ، تبدأ خلاياه في تطهير نفسها وشفاء نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوضع ، يقاومون الإجهاد بشكل أفضل ويستخدمون الطاقة بكفاءة أكبر - وبالتالي ، يكون إتلافهم أكثر صعوبة. هذا مثال كلاسيكي على الاستجابة الإيجابية للهرمونات - الاستجابة للتوتر.
والتشديد في هذه الحال ليس إلا صياماً! ضمن حدود معقولة ، بالطبع. من الناحية التطورية ، فإن جسم الإنسان مبرمج لتحمل الجوع بنجاح ويفعل ذلك بفائدة! موافق - نادرًا ما أتيحت الفرصة لأسلافنا لتناول الطعام بانتظام ، عدة مرات في اليوم ، وحتى مع الوجبات الخفيفة. وهذا أدى إلى حقيقة أن خلايا جسم الإنسان من أجل بقائها بدأت تلتزم بمبدأ بسيط: لا يوجد طعام - لا فائدة من إنفاق الطاقة على النمو. وفقًا للباحثين ، فإن الصيام المتقطع أو قطع نظامك الغذائي إلى 25٪ من مدخولك اليومي العادي سوف يثبط إنتاج هرمون النمو وبروتين TOR ، وهما المحركان الرئيسيان لشيخوخة الخلايا. حقا ، كل عبقري بسيط!
ماذا يمكنك أن تفعل لتعيش أطول؟
لا توجد وصفة عالمية لطول العمر. هناك العديد من الموضوعات البحثية في علم الشيخوخة. من المحتمل جدًا أن يتم تحديد الأسباب الجديدة للتغيرات المرتبطة بالعمر قريبًا. على سبيل المثال ، من الممكن أن يكون طول العمر في بعض الحالات بسبب بنية الحمض النووي - هنا ، العلاج البسيط لا يكفي بالتأكيد! ولكن حتى الآن ، يشير الخبراء إلى أن أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها في مكافحة الشيخوخة ليست الأدوية ، بل الموقف الواعي تجاه الذات. بادئ ذي بدء ، في مسائل التغذية والنشاط البدني.
لذلك ، في الطعام ، عليك أن تعرف متى تتوقف - أمثلة العديد من المعمرين تظهر أن الأطعمة الشهية المفرطة ليست ضرورية على الإطلاق لوجود صحي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مستوى متوازن من البروتينات والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى محتوى معتدل من السكريات - كل هذه المواد تسرع من إنتاج هرمون النمو وبروتين TOR.
فيما يتعلق بالنشاط البدني ، يجب بالتأكيد إضافته إلى حياتك.ليس عليك ممارسة الرياضة - الشيء الرئيسي هو أن لديك ما يكفي من الحركة في حياتك اليومية. معه ربما يأتي معنى الحياة لها!
كن منتبهاً لنفسك ، وكن نشطاً وراقب ما تأكله. وتذكر فقط أن تستمتع بالحياة!
