لا تتأخر عن الفصل
أولاً ، إنه غير مهذب. ثانيًا ، سوف تندم بعد ذلك على الأموال التي تم إنفاقها. لا يهتم المدرب ، فأنت تدفع مقابل تمرين لمدة ساعة ، حتى لو تأخرت 30 دقيقة. يمكنك إلغاء التمرين ليوم واحد على الأقل ، ولكن ليس قبل بدئه بخمس دقائق.
تحكم في عواطفك
يجب ألا تحدث فضيحة في صالة الألعاب الرياضية - لا مع الجيران في أجهزة المحاكاة ولا مع المدرب الذي وبّخك. تعلم أن تحكم نفسك. خلاف ذلك ، قد يتم طردك وحرمانك من عضوية النادي الخاصة بك.
ضع كل شيء في مكانه
ضع الأوزان السائبة ومعدات اللياقة البدنية التي استخدمتها - بالكاد يرغب أي شخص في البحث عنها في جميع أنحاء الغرفة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يمتلك الشخص القوة الكافية لإزالة الفطائر الثقيلة التي تركتها من البار. هناك ميزة إضافية في ترتيب الأشياء - إنها فرصة رائعة لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية.
عند السباحة ، تذكر: لست وحدك في المسبح
من غير المحتمل أن تكون سعيدًا بالحصول على زعانف على رأسك. السباحون الآخرون لا يريدون ذلك أيضًا. لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة ، والتزم جهة اليمين ، ولا تسترخي على حارة السباحة السريعة.
مارس عادات صحية جيدة
عند استخدام الساونا أو الحمام ، اجلس على منشفة - لأسباب تتعلق بالسلامة (لن تتعرض للحروق بالتأكيد) وللنظافة. مطلوب أيضًا الاستحمام قبل الغوص في المسبح أو الدخول إلى غرفة البخار. لا تمشي حافي القدمين في غرفة خلع الملابس - لا تخاطر بالإصابة بفطريات القدم. إذا كنت قد نسيت النعال الخاصة بك في المنزل ، فإن معظم النوادي يمكن أن توفر لك النعال التي يمكن التخلص منها مقابل رسوم رمزية. وشيء آخر: لا تستخدم منشفة الجسم كمنشفة للقدم - فهي غير صحية.
لا حاجة لإحداث ضوضاء
لا يحتاج زملاؤك في الغرفة إلى سماع مدى حبك لتايلور سويفت ويمكنهم بسهولة الغناء معها ، أو كيف كنت تشعر بالملل في عيد ميلاد جدتك. تخلَّ عن فكرة إسقاط الحديد "عن طريق الخطأ" حتى يتفاجأ كل من حولك.
حاول ألا تنشئ قوائم انتظار
حتى لا تتدفق باستمرار إلى المبرد ، خذ زجاجة ماء من المنزل. إذا لزم الأمر ، املأها في وقت لا توجد فيه قائمة انتظار بجوار المبرد ، أو حاول تخطي أولئك الذين جاءوا لأخذ بضع رشفات.
استخدم معدات التمرين للغرض المقصود فقط
لا تترك الهاتف الخلوي أو سماعات الرأس أو زجاجة الماء على جهاز المشي أثناء المشي بعيدًا. واستخدامها للغرض المقصود. تذكر: تحتاج إلى ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة ، وليس الراحة ، وتقليب الصور في هاتفك الذكي.
التخلي عن العطر
عطر ما قبل التمرين غير ضروري: هناك خطر كبير أن رائحتك المفضلة مع مكونات العنبر ونجيل الهند لن تبدو ممتعة للآخرين.
لا تنشغل بأشياء أخرى
إذا كنت تتدرب مع مدرب ، فاجعل من المعتاد ترك هاتفك في الخزانة - سيؤدي ذلك فقط إلى زيادة فعالية تدريبك ، دون السماح بإلهاءات. وتذكر: تزيين النوافذ أمام المدرب أو أي شخص آخر لا فائدة منه. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا ، يمكن أن ينتهي بك المطاف في حلقة مفرغة بهلوانية بحزن لك ولمن حولك.
كن متواضع
هل لاحظت جمال في الصالة؟ من الصعب مقاومة العروض التوضيحية أو المغازلة ، كما نفهم ذلك. لكن لا يزال بإمكانك جمع إرادتك في قبضة يدك وتأجيل التعارف حتى نهاية التمرين. حاول الابتعاد عن الأنظار مع جميع أعضاء النادي. إذا كنت لا تريد أن تبدو مغرورًا ، فلا يجب أن تقدم نصيحة حول كيفية أداء التمارين - فهناك مدربون محترفون لهذا الغرض.
تعال إلى ضوء الصالة الرياضية
هناك من يحب أن يصطحب معه حقيبة الجيم إلى صالة الألعاب الرياضية إلى معدات التمرين ، والتي يسهل التعثر فيها. نتمنى ألا تكون أحدهم. اترك كل متعلقاتك في الخزانة في غرفة الملابس وخذ فقط ما تحتاجه حقًا في الفصل ، مثل زجاجة ماء.
إذا كنت مريضاً فمن الأفضل أن تبقى في المنزل
قبل بدء الدروس في نادي اللياقة البدنية ، لا تكن كسولًا جدًا للحصول على رأي الطبيب - افحص قلبك ، وقم بإجراء فحص دم ، وقم بزيارة مكتب طبيب الأمراض الجلدية. هل أصبت بنزلة برد؟ يمكن أن تصيب الأشخاص الأصحاء ، لذلك من الأفضل الامتناع عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت لا تزال ترغب في التدريب ، اقرأ هذه المادة. تقول كل شيء.
اللباس لائق
يجب أن يكون كل من السراويل القصيرة والقميص والجوارب وأحذية الجري الملائمة للجيم في حقيبة الجيم. من الأفضل عدم الظهور في صالة الألعاب الرياضية بجذع عاري ، حتى لو كانت لديك أشكال مثالية - لم تأت إلى الشاطئ. وتذكر: من المعتاد ارتداء لباس ضيق مع شورت.
لا تتبول في المسبح
لسوء الحظ ، هذا يحدث أيضًا. تذكر: يوجد مرحاض في غرفة الملابس. تأكد من زيارته مسبقًا. أنت لست طفلا بعد كل شيء.
