تحدث عالم النفس عن طرق مكافحة الإدمان على الشبكات الاجتماعية

2024 مؤلف: | . آخر تعديل: 2024-01-10 03:12

أخبر عالم النفس السريري ميخائيل خورس كيفية التغلب على الإدمان على الشبكات الاجتماعية. وفقا له ، أولا وقبل كل شيء ، من الضروري الاعتراف بالتبعية. وأشار الاختصاصي إلى أن الإدمان له علامة واضحة - حالة غير مريحة بدون كائن أو بدون فعل. "إذا وضع شخص الهاتف جانبًا وحاول القيام ببعض الأعمال ، لكنه شعر بعدم الأمان - طوال الوقت الذي يريد فيه الوصول إلى هناك مرة أخرى ، يتشتت انتباهه عن أشياء أخرى من خلال النظر إلى برنامج المراسلة أو الشبكة الاجتماعية ، وبدلاً مما خطط له ، يجلس ويلوي ويلوي ويلوي الشريط - وهذا يعني أنه مدمن "- أوضح في مقابلة مع RT. بعد ذلك ، تحتاج إلى اتخاذ الموقف الصحيح - بدلاً من "أريد أن أنظر هناك" ، انتقل عقليًا إلى الأطروحة "لا أريد - أريد أن أذهب لممارسة الرياضة والعمل والعلاقات والتنمية ، لكن إدماني يجذبني هناك." مع هذا الموقف ، يسهل على الشخص التعامل مع حاجة تتعارض مع أهدافه ورغباته. بالإضافة إلى ذلك ، في مكافحة الإدمان ، يمكنك استخدام مساعدين فعالين ، على سبيل المثال ، تطبيقات خاصة توضح مقدار الوقت الذي يقضيه في تطبيق معين. إن تتبع مثل هذه البيانات كل يوم سيساعد في جعل المعركة أكثر فعالية. في وقت سابق ، حدد عالم النفس طريقة لإلهاء المحاور عن الهاتف الذكي.