هل هي تمارين منتظمة أم جينات جيدة؟
أصبحت فنانة روسيا الشعبية فاليريا تبلغ من العمر 52 عامًا ، وما زالت تشبه إلى حد كبير مراهقة ، وليست أم لثلاثة أطفال ، من خلال تجربة الحياة. لا تخفي المغنية النحيلة والمشرقة والبلاستيكية كيف تمكنت من حمل الشباب على مر السنين - فهي غالبًا ما تجري مقابلات حول هذا الأمر وتشارك مقاطع فيديو تدريبية مع المشتركين على Instagram.
اليوجا هي أفضل رياضة
تعترف فاليريا بأن وزنها عمليًا لا يتغير طوال حياتها. "كما كان 55 كجم في سن 18 ، والآن ،" تقول المغنية. لكنها في البداية كانت غير مبالية بالرياضة - أعطت الفتاة كل قوتها لمدرسة الموسيقى. صحيح أنها كانت دائمًا مفتونة بلونة لاعبي الجمباز والباليه ، وحتى عندما كانت طفلة كانت تجلس بسهولة على الخيوط. ولكن في مجال التربية البدنية ، كانت لا تزال تتمتع بثلاثة أضعاف ، ولم تشارك بجدية في الرياضة إلا بعد أن أدركت أنها معرضة لخطر تركها بدون ميدالية ذهبية. في المدرسة الثانوية ، أصبحت مهتمة بالتمارين الرياضية ، التي كانت عصرية في ذلك الوقت ، وفي النهاية أصبحت صديقة للرياضة مدى الحياة.
جربت الفتاة جميع أنواع اللياقة البدنية ، حتى كمال الأجسام ، لكنها في النهاية توقفت عن ممارسة اليوجا. لقد تعلمت كل الحكمة في المنزل من دروس الفيديو ، واقتطعت أي دقيقة مجانية في جدول مزدحم.
هذا ما قاله المغني في مقابلة مع مجلة Hello. إنها شغوفة جدًا باليوغا لدرجة أنها كتبت كتاب "اليوغا مع فاليريا. أسرار الجمال والانسجام ".
في الوقت نفسه ، لا تزال فاليريا تحاول بانتظام زيارة النوادي الرياضية والركض في الصباح. حتى أنها تجد وقتًا لممارسة الرياضة في جولة وتمارس 4-5 مرات في الأسبوع. الآن ، في الحجر الصحي ، وأكثر من ذلك. وكتب المغني على إنستغرام: "تمرين ست مرات في الأسبوع ، وإلا ، يبدو لي ، يمكنك أن تصاب بالجنون من الوجود الساكن".
الشاي الأخضر وأيام الكفير
"نحافتي ليست على الإطلاق هدية من الطبيعة. لكي تبدو جيدًا ، عليك بذل الكثير من الجهد - هذا نشاط بدني ، وبالطبع الالتزام الصارم بمبادئ التغذية السليمة. لقد استبعدت الأطعمة المقلية والمدخنة والحلوة والنشوية من النظام الغذائي ، وتنازلت عن الزبدة ، ولا أتناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية في وقت واحد. مرة واحدة في الأسبوع أقوم بترتيب أيام الكفير للصيام. أنا أفضل اتباع نظام غذائي كسري ، 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة "- يشارك المغني أسرار الانسجام. لهذا يمكننا أن نضيف أن المغني غير مبالٍ تمامًا بالكحول ولا يمس السجائر.
فاليريا لا تتخطى وجبة الإفطار أبدًا - في الصباح تفضل الجبن أو العصيدة ، وتشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر ، وتتناول العشاء مبكرًا جدًا - لقد علّمت الفنانة نفسها منذ فترة طويلة ألا تأكل بعد السادسة. تفضل الحلويات الطبيعية - العسل في أمشاط ، والفواكه الطازجة والفواكه المجففة ، مثل رقائق التفاح. نظامها الغذائي الرئيسي هو الخضار الطازجة والمطهية والأسماك والمأكولات البحرية ولحم العجل والدجاج.
في بعض الأحيان يمكنها أخذ الحريات - على سبيل المثال ، في إجازة أو في وليمة عائلية. ربما تدلل نفسك بقطعة من الشوكولاتة الداكنة مع الشاي. إذا احتجت فجأة إلى التخلص من بضعة أرطال بشكل عاجل ، فإنه يجلس على نظام غذائي. في السابق ، كانت مولعة بهم بشكل عام ، لكنها تحاول الآن تناول الطعام باعتدال: أي نظام غذائي ، وخاصة الأحادي ، يخل بالتوازن المعتاد في الجسم ، ويقوض عمل الجهاز الهضمي. لذلك ، نادرًا ما ألجأ إلى البروتينات ، وقد رفضت الباقي تمامًا.
جينات جيدة
بالطبع ، كل الناس مختلفون ، والشيخوخة لا تتأثر فقط بنمط حياتنا وصحتنا ، ولكن أيضًا بجيناتنا. مما لا شك فيه أن فاليريا تبذل الكثير من الجهد في مظهرها وهي داعمة لنمط حياة صحي ، لكن بعضها يُعطى بشكل طبيعي للحفاظ على المظهر الشاب حتى الشيخوخة.يبدو لنا أن فاليريا كانت محظوظة في هذا الصدد ، وقد تضاعف عملها بجينات جيدة في البداية. هذا المزيج من العوامل هو ما يجعلها تبدو صغيرة جدًا.
عاشت جدة المغنية 100 عام وظلت نشطة ونشيطة حتى وفاتها. يمكن قول الشيء نفسه عن والدتها ، التي بلغت 82 عامًا مؤخرًا. تقود غالينا نيكولاييفنا أسلوب حياة نشطًا ، وتسافر كثيرًا ، وقد أسقطت مؤخرًا عشرات الكيلوغرامات ، وبدأت في تناول الطعام وفقًا لأساليب ابنتها. وتجدر الإشارة إلى أن فاليريا تشبه إلى حد كبير والدتها وجدتها.
كيف يمكنك إعطاء هذه المرأة المتفتحة 82 سنة؟ بالطبع ، لم تعد تبدو كفتاة ، لكن لا يمكنك أن تسميها امرأة عجوز ضعيفة أيضًا ويا لها من جمال كانت في شبابها! سكب فاليريا - نفس العيون والوجه البيضاوي وابتسامة مشرقة.
العناية بالبشرة وليس الجراحين التجميليين
تعترف فاليريا أنه بعد 30 لا يمكنك الاستغناء عن خدمات خبراء التجميل المحترفين. تخضع كل شهرين لعمليات رفع البلازما ورفع الليزر ، وفيما بينها ، تعتني تمامًا ببشرتها في المنزل. وهي فخورة أيضًا بأنها لم تخضع لعملية تجميل. "نعم ، يمكنك إجراء الجراحة التجميلية عن طريق ربط الجلد على مؤخرة رأسك. وقالت المغنية في مقابلة مع برنامج "7 Days" إن المشية الخفيفة ، والوقفة الرشيقة ، والمفاصل السليمة - بشكل عام ، كل ما يميز الشباب - لن يمنحك أي جراح واحد.
الإجراءات المنتظمة والتطهير الجيد والكريمات المختارة بشكل صحيح وأقنعة الوجه والنوم الجيد - هذه هي المبادئ الأساسية للعناية بالبشرة في Valeria. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، تحمي فاليريا البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية وتستخدم منتجات SPF في الصيف. كل هذا يسمح لها أن تبدو رائعة حتى بدون مكياج.
