قالت المغنية البالغة من العمر 42 عامًا إن مجموعة التمارين التي تساعدها في الحفاظ على جسدها في حالة جيدة كل يوم.
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
سيرجي لازاريف وآني لوراك إنستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
العاني لوراك انستغرام
ظهرت آني لوراك في ثوب متلألئ مع قطع شديد في الفخذ
أريد المساعدة ، لكني لا أعرف كيف: 11 سؤالًا حول الأعمال الخيرية
ليس فقط نجمة "الطاقم" ومشاركتها في "الرقص مع النجوم" إيكاترينا شبيتسا يمكنها التباهي بمكبس فولاذي. ارتدت آني لوراك البالغة من العمر 42 عامًا ثيابًا ضيقة وملابس سباحة بفتحة على الجانب وأسعدت المشتركين بجسم مريح. تحدثت المغنية عن مجموعة صغيرة من التمارين البسيطة التي ، عند إجرائها يوميًا ، تساعدها على الحفاظ على شكلها في حالة جيدة.
كالعادة ، يبدأ الفنان بإحماء بديل لكل مجموعة عضلية. وبعد ذلك يكون كل شيء بسيطًا: تقوم Ani Lorak بعمل القرفصاء والضغط ، وتهز الصحافة ، وتؤدي أيضًا قفزات في مكانها برفع ذراعيها. في الوقت نفسه ، لا يسعى المغني لزيادة عدد الأساليب من وقت لآخر. لذلك ، تقوم بتمرينات الضغط حوالي 20 مرة ، وتجلس 60 مرة ، ولكن في 3 طرق متساوية ، وتهتز الصحافة ، وترتفع 40-50 مرة.
هل نصبح أكثر لطفًا: 7 حقائق عن الأعمال الخيرية في روسيا
"The Suns": أسعد آني لوراك المشتركين بصورة مع ابنة جميلة بالغة
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم دائمًا وقت لمجموعة كاملة من التمارين ، نصحت الفنانة بأداء "بلانك" لمدة 60 ثانية بعد الإحماء. بعد التمرين الصباحي ، أوصى Ani Lorak بأخذ دش متباين ، ولكن ليس بالماء الساخن ، ولكن فقط بالماء الدافئ ، والذي يتم تبريده تدريجيًا. وتنتهي طقوسها الصباحية بإفطار خفيف على شكل دقيق الشوفان مع العسل أو البيض المخفوق مع القهوة أو الشاي.
في وقت سابق ، أظهرت Ani Lorak كيف تبدو بدون مكياج ، وفاجأت المعجبين ببشرة صحية ولون بشرة جيد. في الوقت نفسه ، ظهرت الفنانة في صورة سيلفي بقميص رجالي وشعر متجمع في كعكة.
بالمناسبة ، نوصي بمشروع مشترك بين Letidor.ru و McDonald's حول الأعمال الصالحة:
كيف تعلم الطفل أن يساعد الآخرين. 7 أهم النصائح
"100 روبل الخاصة بي لن تساعد أحدا." أساطير وحقائق عن الصدقة
علامات الأموال التي يمكنك التبرع بها دون خوف
مقياس من أجل الخير: كيف تساعد الشركات الكبرى الناس
الصورة: @ anilorak / Instagram
