ما هي المنتجات التي تبحثين عنها عن الكالسيوم ، وكيف تكوني أنثوية بقصة شعر قصيرة ، وكيفية استخدام زيت الزيتون في العناية الشخصية ، ونصائح أخرى من النجوم.
كاميرون دياز
1) إضافة زيوت لجميع الأطباق
تلبي الزيوت 20 إلى 35 بالمائة من احتياجاتك من الطاقة. تعمل الدهون على تحسين مذاق الطعام ، وتساعد على فتح التوابل والبهارات ، وتمنع جفاف الجلد وتقشره ، وتحفز نشاط الدماغ ، ويتم امتصاص الفيتامينات به بشكل أفضل. غالبًا ما أطبخ بزيت الزيتون - على سبيل المثال ، أخبز الخضار أو الدجاج. أنا أيضًا أحب المكسرات - فهي لذيذة وعطرية ، يمكنك تتبيل السلطة.
2) حب البهارات
تعلم كيفية استخدام التوابل والتوابل بشكل صحيح - مثل القرفة وجوزة الطيب والفانيليا والهيل ستحل محل السكر. تعتبر شرائح التفاح مع رش الهيل وجبة خفيفة حلوة وصحية.
3) اشرب الماء في الصباح
كل ليلة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أقوم بملء زجاجة كبيرة بالماء ووضعها على طاولة الحمام. في الصباح ، عندما أغسل أسناني ، أشرب الماء على الفور. أثناء النوم ، يخرج الكثير من الرطوبة من رئتيك بالتنفس ، والخطوة الأولى هي إعادة التوازن.
4) اشربه قبل التمرين
اشرب كوبين من الماء على الأقل قبل ساعتين من الفصل. في حوالي خمس عشرة دقيقة ، اشرب نصف كوب أو كوب آخر.
5) يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة قبل التمرين على البروتين والدهون والكربوهيدرات
يتم هضم الكربوهيدرات التي يتم تناولها في شكلها النقي بسرعة كبيرة. ولكن إذا أضفت إليها الدهون والبروتينات ، فإن العملية تتباطأ. يساعد البروتين على إصلاح العضلات. انشر شريحة من الجبن وشريحة من الأفوكادو على توست القمح الكامل للحصول على الطاقة.
6) تمتد
أنا مستعد للقيام بتمارين الإطالة على مدار الساعة. هذه هي معرفة جسمك واسترخاء الروح وتهيئة العضلات للنشاط البدني. خلال النهار ، أحاول أن أغتنم كل فرصة للتمدد: أقوم بالانحناء أثناء انتظار المصعد ، وأقوم بتدوير رأسي أثناء تحضير الإفطار.
7) لا تشرب المشروبات المحلاة
فقط لا تشرب وهذا كل شيء! تحتوي زجاجة 1/2 لتر من "المشروبات الرياضية" أو الصودا على حوالي 17 ملعقة صغيرة من السكر المضاف - ضع ذلك في الاعتبار.
8) إعطاء الأولوية للفاكهة على الحلوى
هل لاحظت أن الحلوى تأتي غالبًا بألوان ونكهات الفواكه؟ في الواقع ، المصاصة فاكهة مزيفة. يريد أن يصير ثمرة ، ويحاول أن يشبهه في المظهر والذوق. البرتقال في الموسم حلو مثل المصاصة وأكثر مذاقًا لأنه حقيقي.
9) لا يوجد الكالسيوم فقط في منتجات الألبان
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (البروكلي واللفت والملفوف الصيني) غنية بالكالسيوم. بدلًا من تناول كوب من حليب البقر ، جرب فول الصويا (كوب واحد - 300 مجم من الكالسيوم) وفول الصويا (261 مجم) والبروكلي (180 مجم) وحفنة من اللوز (80 مجم).
10) استخدم السلم
الأفضل من ذلك ، اصعد الدرج! أو المشي ببطء ، والتحكم في كل خطوة ، والتقلص في عضلات المؤخرة والوركين. أي انقباض عضلي يمثل عبئًا على الجسم.
11) لا تجلس أمام التلفزيون
اجلس على الأرض ، وقم بتصويب ساقيك ، والوصول إلى أصابع قدميك ، والعد إلى ثلاثة ثم قفي ، ضع يديك خلف رأسك ، وعد إلى ثلاثة ، واجلس على الأرض وكرر التمرين. افعل ذلك 20 مرة على التوالي ، مع تسريع وتيرتك لتسريع معدل ضربات قلبك.
سكارلت جوهانسون
12) خافي العيوب هو أفضل أساس لظلال العيون
علمتني فنانة المكياج بات ماكغراث هذه التقنية - وعملنا معها في جميع الحملات الإعلانية لشركة Dolce & Gabbana. إذا قمت بتطبيق The Perfect Finish على جفونك ، فسيكون أي ظل طويل الأمد للغاية.
13) عصير الليمون - للبقع الحمراء
إذا كنت متعبًا ، تظهر بقع حمراء على وجهي. أخفف عصير الليمون بالماء وأمسح وجهي. قبل الأحداث المهمة (مثل حفل توزيع جوائز الأوسكار أو غولدن غلوب) ، أفعل ذلك لمدة خمس ليالٍ متتالية. حتى بدون كريم الأساس والكونسيلر ، تبدو البشرة متألقة.
14) استخدام المنتجات العضوية
لقد اكتشفت مؤخرًا قناع مانوكا العضوي.أقوم بتجفيف وجهي ثم أضعه. أغسله بعد 15 دقيقة. يصبح الجلد ناعمًا جدًا ويلتصق المكياج تمامًا.
15) اصنع سموكي بقلم رصاص
تتبع محيط العينين بقلم رصاص غامق ، ثم امزج هذا الخط باستخدام قطرة من الفازلين.
16) ضعي الكونسيلر قبل كريم الأساس
يساعد على إخفاء الكدمات تحت العينين ، لإخفاء الانتفاخ. ويبدو طبيعيا!
مينديز إيفا
17) كيفية إنشاء تأثير موجات الشاطئ بسرعة
قبل الذهاب إلى الفراش ، أضع كريمًا للعناية لا يمحى على شعري وأضع قبعة الاستحمام. في الصباح أقلعت ، اترك الخيوط تجف من تلقاء نفسها. اتضح تأثير التصميم اللامبالي.
18) ماء الورد للتطهير
يجفف الماء العادي البشرة ، لذلك اخترت المنتجات التي تحتوي على ماء الورد. في الصباح والمساء ، أقوم بتنظيف البشرة بقطعة قطن. إنه منعش!
19) دلكي وجهك
هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية في الكفاح من أجل بشرة شابة! لكن ضع في اعتبارك: يجب أن يكون تدليك الوجه المناسب لتجديد شبابك مصحوبًا بألم - لدرجة أنني بكيت مرة واحدة أثناء الجلسة.
كارلي كلوس
20) خذ المعدات الرياضية في الرحلات
أحمل 3 كيلوجرام من أوزان الكاحل وشرائط المقاومة. إذا كنت كسولًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنا أتدرب في الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
21) قم بتمارين "عرضية"
المشي في جميع أنحاء المدينة ، وركوب الدراجات مع الأصدقاء ، واستخدام السلالم بدلاً من السلم الكهربائي - وهذا ما يمكن أن يحل في بعض الأحيان محل رحلة كاملة إلى صالة الألعاب الرياضية. استفد من هذا.
22) قلة الفطور
عندما أمارس التمارين في الصباح ، أتناول وجبة الإفطار مع الزبادي اليوناني وأشرب عصير الخضار الطازج. الإفطار الثاني بعد التمرين - أحب البيض المخفوق مع الأفوكادو (الدهون والبروتينات) وعصير الفاكهة (الكربوهيدرات).
23) وجبة خفيفة من البروتين
بعد التدريب ، غالبًا ما أجعل مخفوق البروتين من حليب اللوز والموز والثلج وبروتين الشوكولاتة الطبيعي في شكل جاف.
24) اختر رياضتك المفضلة للتدريب
لا أحب الركض ، لكني أحب الدوران - درس دراجات جماعي ثابت يحاكي سباق الدراجات. يجب أن تكون الرياضة ممتعة - إذن ستكون هناك فوائد.
كيت موس
25) كيفية إزالة آثار التعب من الوجه
أقوم بملء الحوض بالماء المثلج ، وقطع الخيار فيه ، وأغمر وجهي لبضع دقائق. ينعش على الفور.
26) الشامبو الأرجواني
يتم غسل الاشقر بسهولة. للحفاظ على الظل ، أغسل شعري بشامبو أرجواني خاص. فهي لا تطيل تأثير التلوين فحسب ، بل تجعل اللون أكثر برودة وجمالا.
27) دش متباين
كل صباح يبدأ به! أولاً ، أغسل نفسي بالماء الدافئ - أقوم بتنعيم الجلد وفركه. ثم أقوم بتشغيل الماء البارد - فهو يعمل على نغمات الجسم ويساعد على الاستيقاظ تمامًا.
28) بقايا أحمر الشفاه من الشفاه - على عظام الوجنتين
نصحني خبير التجميل ديك بيج ذات مرة: "بعد أن تضع شفتيك ، اربت عليها بأطراف أصابعك ، ثم امزج ما تبقى على عظام وجنتيك". الآن هذه هي قاعدتي - الصورة تصبح قذرة بعض الشيء.
29) استخدم زيت الأركان
أضع زيت الأرغان ، وأضع رأسي لأسفل وجففه من الجذور. ثم أمشطها. الشعر رطب والتصفيف مثالي.
هالي بيري
30) هل لديك "يوم عصيان".
اسمح لنفسك ببعض الوجبات السريعة يوم الأحد. لن تتحسن يومًا ما ، ولن تقاطع النظام والعكس صحيح ، ستهز عملية التمثيل الغذائي.
31) دلكي شفتيك بفرشاة أسنان
يصبح الجلد ناعمًا واندفاع الدم إلى الشفاه. ثم أضع بلسم بسيط. تصبح مشرقة لدرجة أنه لا حاجة لأحمر الشفاه.
32) ماء الورد - قبل وضع المكياج
أمسح وجهي بقطعة قطن مغموسة في ماء الورد في الصباح قبل وضع البرايمر.
33) إذا كان لديك شعر مجعد
عندما أريد تجعيد الشعر ، أضع بلسم يترك على شعري وجفف. إذا كان هدفي مستقيمًا ، فأنا أستخدم مكيفًا منتظمًا ، اشطف ، اسحب الخيوط. أنا أحب ماركة الشعر الأمريكية Mixed Chicks.
34) نظام التدريب "خمسة عوامل"
تبدأ التدريبات الخاصة بي بتمارين القلب (الجري وركوب الدراجات والقفز على الحبل) ، ثم تمارين القوة (تمارين الضغط والقرفصاء بالدمبلز). بعد ذلك ، أقوم بتأرجح الصحافة وأقوم بالتقلبات. في نهاية التمرين ، أركض على المسار لبضع دقائق.
إليزابيث هيرلي
35) احصل على كلب
سيساعدك هذا على إنقاص الوزن. أركض يوميًا في الحديقة مع حيواناتي الأليفة. نصف ساعة من اللعب المكثف هو بديلك لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
36) قل لا للأطعمة النشوية
لا توجد معكرونة أو خبز أو جبن أو رقائق في نظامي الغذائي. أنا أحب السمك والخضروات والأرز البني. غالبًا ما أطبخ حساء الخضار. أقوم بإعلانات البيكيني ومن وظيفتي متابعة ما أتناوله.
37) استرخ
بعد أن أضع ابني في الفراش ، ملأت حوض الاستحمام بالماء ، وأشعل الشموع وأضف حبيبات الملح من البحر الميت وقطرة من زيت جو مالون. يريح البشرة وينعمها في نفس الوقت.
38) زيت اللوز الحلو العضوي لعلامات التمدد
لقد استخدمتها كلها أثناء الحمل. ليس لدي علامات تمدد واحدة! إنها تعمل حقًا.
39) قم بطهي الحلويات الخاصة بك
أكثر الفطائر "ضررًا" محلية الصنع تتكون من أربعة مكونات فقط - البيض والسكر والزبدة والدقيق. ليس من المخيف في بعض الأحيان شراء مثل هذا الطبق. ستحتوي نفس الفطيرة من المتجر على المزيد من الإضافات الضارة.
إيما ستون
40) استبدل القهوة بفيتامين ج وماء جوز الهند
أحاول ألا أشرب القهوة. تصبح كبسولات فيتامين سي القابلة للذوبان وماء جوز الهند أفضل.
41) ارتدي المجوهرات والمكياج إذا كان شعرك قصيرًا
ذات مرة قررت أن أحصل على قصة شعر تشبه الصبي. لكن في نفس الوقت أردت أن أبقى أنثوية. قمت بعمل مكياج كلاسيكي ، وارتديت أقراطًا كبيرة ، وارتديت عصابات رأس سوداء رقيقة بدون أحجار الراين على رأسي - بدت أنيقة للغاية.
42) الشموع المعطرة سوف تبتهج بك
آخذهم معي في كل مكان. تساعد الرائحة المألوفة على الاسترخاء بعد الرحلة والتكيف بسرعة مع مكان جديد. أنا أحب شمعة الورود من Diptyque.
كارولينا كوركوفا
43) لا توجد وجبات غذائية
التغذية السليمة هي الطريقة الوحيدة. أنا أحب الطعام النباتي ، ونادراً ما آكل اللحوم. أتناول الدهون الصحية من الأفوكادو والمكسرات. لا تخلط العديد من المكونات - عليك أن تتحكم في ما تأكله. أحب الطبخ - أصنع زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز.
44) بعد الكريم ، دلكي وجهك بأداة تجميل
لدي هذا الديرمارولر مع Environ microneedles - أسير على وجهي فوق كريم أو مصل. يساعد على امتصاص المنتجات بشكل أفضل.
45) اغسلي وجهك بالصابون والماء البارد
ثم أرش ماء Georgia Louise Rose Face Water على وجهي - بشرتي رطبة وجاهزة للماكياج أو كريم الليل.
46) استخدم أكياس شاي البابونج ومكعبات الثلج
وضعتها في عينيّ ، واختفت علامات التعب.
47) كأس عصير أخضر
أشربه كل يوم: إنه مزيج من السبانخ والكرفس والليمون والتفاح والكرنب والزنجبيل. التهمة ليوم كامل مضمونة! كما يحب ابني توبين هذا المشروب.
جوليا روبرتس
48) زيت الزيتون هو أفضل منتج للتجميل
ضعيه على الشعر لإضافة لمعان. وعندما أحتاج إلى الاستعداد للسجادة الحمراء ، أقوم بتدليك قدمه وارتداء الجوارب الدافئة. بحلول الصباح تصبح ناعمة ومعتنى بها جيدًا.
49) الرموش والحواجب - أهم شيء في المكياج
جعدي رموشك وشكلي حواجبك - فلن تحتاجي إلى أي مكياج. لدي ما يكفي من كريم وأحمر شفاه خفيف لمكياجي اليومي.
50) الفراولة للحصول على ابتسامة ناصعة البياض
في الصباح ، أفرش أسناني بالفراولة - أقوم بتقطيع التوت ووضعها على الفرشاة. يعطي المينا لمعاناً. ثم أقوم بالتنظيف باستخدام عجينة الفلورايد. أبتسم كثيرًا ، لذا يجب أن تبدو أسناني رائعة.
ميلا كونيس
51) الحد الأدنى من الماكياج
مبدئي هو أن الأقل هو الأكثر. إذا كنت أستخدم الماسكارا ، فأنا فقط ألون الرموش العلوية. يزعجني عندما يتم تلطيخ الماسكارا. أنا لا أحب ظلال العيون - لتطبيقها لفترة طويلة. يمكنني أحيانًا التأكيد على زوايا العيون بقلم رصاص.
52) مارس الرياضة التي تحبها
أنا لا أحب أمراض القلب ولا أعتبرها ضرورية لإجبار نفسي. تم اكتشاف تمارين البيلاتس والدوران مؤخرًا - لماذا لا تكون اللياقة البدنية؟ أنا أيضا أحب المشي لمسافات طويلة.
مارجوت روبي
53) جرب لياقة غريبة
ابحث عن رياضة تحبها. بالنسبة لي ، هو الهوكي والجولف وركوب الأمواج. لكنني لا أنسى الصالة الرياضية أيضًا - أحاول زيارتها كل يوم.لدوري بصفتي Harley Quinn في فرقة Suicide Squad ، كان علي إتقان رياضة الجوجيتسو ورمي السيف والتعامل مع الأسلحة والجمباز.
54) صيام الكرفس
أنا أحب البطاطس المقلية والسندويشات والبيرة. حتى أثناء التحضير للتصوير ، أستطيع أن أتناول شيئًا ضارًا. لكن هذا فقط لأنني أتدرب لعدة ساعات كل يوم. مع كل حبي للبطاطس ، ليس من الصعب علي التخلي عن الكربوهيدرات السريعة والجلوس فقط على أعواد الجزر والكرفس لعدة أيام.
55) ماركات أسترالية
افركي وجهك يوميًا ، ولكن فقط بوسائل مجربة. أحب العلامات التجارية الأسترالية مثل Aesop و Qi Beauty و Kora Organics.
56) لهجة واحدة في مكياج المساء
في الحياة اليومية ، أفضل الماكياج العادي والهادئ. أركز على الشفاه أو العيون. في المناسبات ، غالبًا ما أشاهد بعيون سوداء دخانية وكحل كثيف ورموش ملونة بشكل جيد. الماسكارا المفضلة - Oscillation by Lancôme.
57) اذهب إلى المسبح
لا تحرق السباحة الكثير من السعرات الحرارية فحسب ، بل تنشطك أيضًا طوال اليوم. هذا هو واحد من التدريبات المفضلة لدي.
فيكتوريا بيكهام
58) لا تخفي المشكلة ، بل قم بحلها
لقد عانيت من حب الشباب في سن المراهقة وأخفيت عيوبًا تحت طبقة سميكة من المكياج. الآن أحذر الفتيات الأخريات من هذا الخطأ. بمجرد انتهاء فترة المراهقة ، ستبدو بشرتك أفضل ، بشرط أن تستخدم منتجات عالية الجودة.
59) لا تفرط في مثبت الشعر
من فضلك ، عند إضافة الحجم لشعرك ، تحكم في كمية الورنيش حتى لا تشعر أنك عالق في نفق هوائي!
60) تعلم أن تحب العيوب
أنا لا أوصي بإجراء جراحة الثدي. كن سعيدًا بمقاسك الطبيعي. فقط ابتهج بما لديك.
61) عيون سموكي مثيرة
في الفيديو الذي تم تصويره لدعم مجموعة مكياج Estee Lauder ، قلت إنني أحب مكياج العيون اللامع وأجده مثيرًا. لإلقاء نظرة معبرة ، أحضر الغشاء المخاطي بقلم رصاص غامق ، ثم أضع الظلال على الجفن السفلي ، وأقوم بتظليلها بسلاسة من الزاوية الخارجية إلى الزاوية الداخلية.
62) لا تبدو غير مهذب أمام صديقك أو زوجك
هل تريده أن ينظر إليك ويشعر بالانجذاب؟ بعد ذلك ، عندما تكون في المنزل ، قم دائمًا بتصفيف شعرك وتنظيف أسنانك وتنظيف حاجبيك.
جنيفر أنيستون
63) لا توجد حقن
أنا لست قلقًا بشأن الشيخوخة - إنها عملية طبيعية ، وكل تجاعيد على وجهي هي بصمة لفترة معينة في حياتي. أعتقد أن الرعاية والتغذية السليمة تطيل من شباب البشرة. تم اختباره: إذا قمت بالحقن ، فستبدو أكبر سناً وتعترف أنك لست مستعدًا لقبول نفسك كما أنت. لذلك ، لم أقم مطلقًا بأي حقن.
64) فطور دسم
أبدأ الصباح بكوب من الماء الدافئ بالليمون وتأكد من تناول وجبة الإفطار: بيض مسلوق وخبز حزقيال من القمح الكامل مع الأفوكادو وقطرة من زيت جوز الهند ، أو دقيق الشوفان مع حليب اللوز والتوت.
65) غداء وعشاء صحي
أنا أحب حساء الخضار المصنوعة من الكوسة والسبانخ.
تناول سمك السلمون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع - يساعد أوميجا 3 في التحكم في الوزن ويحسن البشرة. عشاء خفيف - سلطة سمك بزيت الزيتون مع الكينوا.
66) لا تندم
نظامي الغذائي غني بالبروتين ومنخفض في الدهون غير الصحية ، لكن يمكنني أن أتناول السباغيتي كاربونارا ، التي يطبخها زوجي بطريقة سحرية. أحيانًا أسمح لنفسي أن أكون مقليًا. القاعدة الأساسية هي "تمرن" السعرات الحرارية في التدريب.
67) فترة التشغيل
أنا لا أذهب إلى الصالات الرياضية ، فأنا أمارس التمارين في المنزل لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. من الناحية المثالية ، هذا هو الجري الفاصل ، لكنني تعرضت لإصابة في ساقي ، لذلك أخذت استراحة الآن.
زنبق كولنز
68) ابدأ يومك بالرياضة
وأنا لا أتحدث عن صالة الألعاب الرياضية - أنا لا أحب ذلك ، أريد فقط أن أذهب للخارج. أبدأ الصباح بممارسة رياضة العدو أو ركوب الدراجة.
69) أكد على كرامتك
لدي شفاه ممتلئة بطبيعتها ، لذلك أحاول التأكيد على هذا: أرتدي أحمر شفاه مشرقًا وداكنًا للمناسبات المسائية. أنا أحب النبيذ ، الفوشيه ، البرتقالي والأحمر الكلاسيكي.
70) تجربة لون الشعر
لفترة طويلة كانت امرأة سمراء ذات بشرة ناصعة البياض ، وفي عام 2009 صبغت شعرها باللون الأحمر. بعد ست سنوات جربت اللون العصري مارسالا
مادونا
71) ماء جوز الهند
مخلصة لها لعدة سنوات - يحل محل العصائر. أشرب بعد التمرين للتعافي بين الوجبات. يحتوي على العديد من العناصر النزرة المفيدة (البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الحديد) وفيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9).
ميغان فوكس
72) استخدم زيت بذور العنب
بعد الاستحمام ، أقوم بتطبيقه في جميع أنحاء الجسم - يتم امتصاصه بشكل أفضل من زيت الزيتون ، ويصبح الجلد مرنًا.
73) بديل للهايلايتر
بدلاً من ذلك ، أستخدم الفازلين - أضعه على عظام الوجنتين وتحت الحاجب.
74) جرب برنامج التغذية الخمسة عوامل
أتناول طعامًا صحيًا خمس مرات يوميًا بكميات صغيرة ، لكن مرة واحدة في الأسبوع أسمح لنفسي بالأطعمة الحلوة وغيرها من الأطعمة غير الصحية. يجب ألا تحتوي الوجبات على أكثر من خمسة مكونات وتوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
75) قفز الحليب
أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يحتاجون إلى التخلي عن منتجات الألبان - فهي تؤثر على الهرمونات. أنا لا أشربه.
76) تبلي السلطات بخل التفاح
إنه مخزن للفيتامينات B1 و B2 و B6 و C و E و A ، بالإضافة إلى العناصر النزرة - المغنيسيوم والكالسيوم والسيليكون. يعزز التمثيل الغذائي.
77) لتناول الافطار - البروتينات والدهون والكربوهيدرات
تناولت الفطور مع بياض بيضتين ، وحفنة من اللوز ، وطبق من الفاكهة الطازجة. يعطي هذا دفعة من الطاقة والقوة طوال اليوم.
غوينيث بالترو
78) تمرن خمس مرات في الأسبوع
أمارس ساعة ونصف - 45 دقيقة من تمارين القلب و 45 دقيقة من تمارين القوة. من أجل تكريس وقت للرياضة ، لا تحتاج إلى الكثير من الجهد - فالرغبة الرئيسية هي.
79) اصنع نظامك الغذائي
قبل التمرين الصباحي أشرب فنجانًا من القهوة مع الحليب - فهو ينشط. بعد آلة القلب ، أتناول الإفطار مع عصائر الفاكهة أو الخضار. يتكون الغداء من سلطة الخضار ، وأتناول العشاء مع المعكرونة أو البطاطس مع البروكلي.
80) الدش المتباين للوجه
أغمس منديلًا من قماش تيري في الماء الساخن وأمسح وجهي به. ثم أضع وجهي في وعاء من الماء المثلج لبضع ثوان. أكرر الإجراء عدة مرات وأضع كريم نهاري.
81) استخدم زيت السمسم
يستبدل أي كريم للوجه والجسم. بعد ذلك ، يصبح الجلد ناعمًا وحريريًا.
ميراندا كير
82) كوب ماء دافئ مع عصير ليمون
أعصر نصف ليمونة في الماء. ينشط المشروب عملية الهضم ويطهر الجسم ويقوي المناعة.
83) تقشير
أفعل ذلك كل صباح بفرشاة جافة. فرك الوجه والجسم يحسن الدورة الدموية وينظف البشرة. أضع مرطبات كورا التي صنعتها على جسدي وأكرر حركات التدليك بالفرشاة.
ريس ويذرسبون
84) أغذية الأطفال
بدلاً من الغداء ، يمكنني أحيانًا أن آكل بضع برطمانات صغيرة من أغذية الأطفال. كما أنها بدائل رائعة للوجبات الخفيفة.
كلوي غرايس موريتز
85) مرطب الشفاه - على الجلد حول العينين
أستخدم مرطب الشفاه Lucas Papaw Ointment. ينعم البشرة - بعد ذلك يسهل على الكونسيلر إخفاء آثار التعب.
جينيفر لوبيز
86) زيت الجريب فروت
الاستنشاق بالزيت العطري يقلل الشهية. يؤكد الخبراء فعالية هذا الاختراق. إن استنشاق أبخرة زيت الجريب فروت لمدة 15 دقيقة 3 مرات في اليوم يساعدك حقًا على تناول كميات أقل.
ليزا رينا
87) مقشر الشفاه بالقرفة
لا يزيل فقط جزيئات الجلد الميتة ، بل يزيد أيضًا من حجم الشفاه.
للقرفة تأثير محفز على الشعيرات الدموية ، حيث تزيد من تدفق الدم إلى الشفاه وتصبح أكثر كثافة.
إيما ستون
88) أضيفي صودا الخبز إلى منظف الوجه
بعد الغسل بهذه الطريقة ، يصبح الجلد متألقاً ، ويتم امتصاص الكريمات على الفور.
سيندي كروفورد
89) غسول الحليب محلي الصنع
أقوم بخلطها بالماء بنسبة 50/50 ، ثم امسح وجهي والصدر مرتين في اليوم. يترك المستحضر البشرة ناعمة وصحية.
جنيفر أنيستون
90) لازانيا الخضار
قطعي الكوسة والباذنجان إلى حلقات سميكة. توضع على صينية خبز ، بالتناوب مع شرائح الجبن قليل الدسم وتوضع في الفرن لمدة 25-30 دقيقة. يمكنك حتى تناول هذا اللازانيا على العشاء.
91) قرفصاء
قبل الذهاب إلى الفراش ، أقوم بعمل القرفصاء وأرجح عضلات البطن بعدة طرق - بالتوازي ، غالبًا ما أتحدث على الهاتف أو أشاهد التلفزيون.
92) أقنعة طبيعية
عندما يكون لدي الوقت ، أقوم بعمل أقنعة للوجه: أخلط بياض البيض مع هريس الأفوكادو.
93) كريم بفلتر SPF
بدلاً من المرطب ، أستخدم واقي الشمس SPF 50 من Aveeno - فهو ينعم البشرة تمامًا.
94) بيلاتيس واليوجا
أمارس تمارين البيلاتس مرتين في الأسبوع واليوغا ثلاث مرات مع مدربي الشخصي ماندي إنغبر ، مبتكر برنامج اليوغالوسوفي.
جميع تمارين الإطالة تحرق السعرات الحرارية بسرعة.
95) الحد الأدنى من الماكياج
يكفي بالنسبة لي نسيج جورجيو أرماني للوجه أو صبغة Laura Mercier المرطبة. أنا أيضا أحب د. Hauschka وأحمر الخدود الخوخي الفاتح Joues Contraste (الظل إن لوف) من شانيل.
فيرا بريجنيفا
96) التدليك الذاتي
"قبل الاستحمام ، غالبًا ما أقوم بتدليك جسدي بفرشاة ذات شعيرات طبيعية - فهي تقشر الخلايا غير الضرورية جيدًا. بعد الاستحمام ، لا أمسح بشرتي ، لكنني أمسحها بمنشفة. ثم أضع الحليب أو كريم الجسم للترطيب والتغذية والرفع. أستخدم مدلكًا يدويًا للعمل على الأرداف والفخذين والمعدة. هذا يحسن الدورة الدموية وعمل المنتج المطبق ".
97) فرك المنزل
"مرة واحدة في الأسبوع أستخدم بالتأكيد متعلقاتي ، ليس لدي الوقت للذهاب إلى صالون أو منتجع صحي لهذا الغرض. لذلك ، أفعل ذلك بنفسي في المنزل. يمكن أن يكون السكر مع العسل ، والقهوة المطحونة بالعسل. اللمسة الأخيرة أنه يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت. أقوم بفرك الجسم كله حتى يجف. أهتم بشكل خاص بالمرفقين والأرداف والفخذين والكعب ".
ناتاليا يونوفا
98) العناية بالشعر
عندما أعتني بشعري ، أحصل على "تأثير الشطيرة". المرحلة الأولى هي غسل الشعر بالشامبو. أوصي بشامبو أكثر جفافاً لفضح تقشر الشعر. يمكن أن يكون أي شامبو لحجم الشعر - فهو دائمًا ما يجعل الشعر أكثر جفافًا ، وبعد ذلك يمتص المنتج أكثر يمكن أيضًا إجراء علاج سريع للشعر في المنزل. على سبيل المثال ، لدى Kerastase مثل هذا الخط في كبسولات. يتم تطبيق منتجات الترميم على طول الشعر بالكامل ، ولكن ليس على الجذور - وإلا ستفقد الحجم. أوصي بتصفح الشعر بفرشاة بعد ذلك ، حتى يتم توزيع المنتج بالتساوي وامتصاصه بشكل أفضل ".
ميرايا كيري
99) النعناع
أحب ملمع الشفاه - أضيف بضع قطرات من زيت النعناع إليها لتنشيط الدورة الدموية. تصبح الشفاه ممتلئة.
