الذقن الثانية تجعل الشكل البيضاوي للوجه غير واضح ويضيف العمر بشكل مرئي. نحن نشارك الطرق الفعالة لشد الجلد وتقوية العضلات.
دائمًا ما يكون العمل مع الوجه البيضاوي طويلًا وصعبًا ، فعادةً ما لا نملك الوقت أو ننسى أو نتعب جدًا للقيام ببعض التمارين البسيطة. ومع ذلك ، هناك العديد من القواعد التي يمكنك اتباعها بانتظام لتحقيق نتائج ممتازة.
1. مكان عمل مريح
اجعل مكان العمل مريحًا بحيث لا يميل رأسك وتكون الأدوات على مستوى العين. إذا كنت مستلقيًا على السرير ، اقلب جانبك وضع يدك بهاتفك أو كتابك بطريقة مريحة لك ، ولا يتم الضغط على رأسك ورقبتك على صدرك.
أول شيء تحتاجه لبدء القتال بذقن مزدوجة هو العادات. الطريقة التي تجلس بها على كرسي المكتب ، أو تستلقي على سريرك ، أو تعمل على الكمبيوتر ستحدد النتيجة إلى حد كبير.
2. "منعكس الموقف"
في عام 1880 ، صاغ تشارلز داروين مفهوم "منعكس الموقف" وشرحها على أنها حركات ومواقف محددة قادرة على إثارة المشاعر المقابلة. إذا كنت تتراخى باستمرار وتنسى الموقف المتساوي ، فيمكنك أن تنسى المزاج الجيد.تتذكر العضلات كل شيء: عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، فإنها تكون في حالة توتر وتصلح هذا الوضع لفترة طويلة ، ونتيجة لذلك الشكل البيضاوي للوجه "يطفو بعيدًا" ، تظهر ذقن ثانية ، تتطاير ومشاكل أخرى. إذا بدا أنه من المستحيل بالنسبة لك ضبط الإيجابية من بين جميع صعوبات الحياة ، فابدأ بتصحيح رد فعل العضلات - افرد كتفيك وابتسم وقم بالتمارين وأشعر بالحيوية.
3. ممارسة فعالة
القاعدة الثالثة التي لا تقل أهمية هي العمل مع الموقف. تظهر الذقن الثانية بسبب انحناء العمود الفقري: عضلات منطقة الصدر مضغوطة ، الظهر مستدير ، الرأس يضغط على الكتفين.
للتخلص من الانحناء ، يمكنك القيام بأربع مجموعات من تمارين المفاصل الخفيفة في الصباح. يلتف الرأس حول محوره في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر 6-8 مرات.
يميل الرأس إلى الكتف. في هذه الحالة ، يجب أن تميل الأذن الموجودة في الأعلى إلى السقف (تخيل أن شخصًا ما يسحبك من طرف أذنك). استمر لمدة 10 ثوانٍ على كل جانب.
اقلب الرأس إلى اليمين واليسار: حرك عينيك أولاً ، ثم رأسك إلى جانب واحد واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم إلى الجانب الآخر. أعد رأسك وعينيك ببطء إلى المركز.
إمالة الرأس إلى الصدر. قم بالتمرين 10 مرات. امسك رأسك لأسفل مع وضع يديك على رأسك ، وقم بتمديد الجزء الخلفي من رقبتك. يجب إرخاء الذراعين ، وتشابك اليدين عند تاج الرأس.
حركات الكتف - قم بتوصيل شفرات الكتف بحركات نابضة 6-8 مرات.
