كيف تجعل الجسم مشدودا ومناسبا؟ جمعت حيل الجمال من النجوم ونصائح الأطباء.
الاهتزاز الدقيق للضغط على جهاز Endospheres Therapy
هذا الإجراء يشد ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم بشكل مثالي. تعتمد الطريقة على تدليك بالضغط الاهتزازي ، والذي يتم إجراؤه باستخدام جهاز خاص يتكون من كريات مجهرية. تدور حول محورها ، مما يعطي تأثيرًا دقيقًا على الجلد.
يستخدم Endospheres منذ فترة طويلة في الطب الرياضي. قبل عدة سنوات ، تم اعتماده من قبل خبراء التجميل. هذه تقنية آمنة وغير جراحية تتيح لك محاربة السيلوليت والوذمة وترهل الجلد. "Endosphere" هو الإجراء المفضل لمؤسس سلسلة صالونات Keep Looking Ksenia Shipilova: "أحب تأثير إجراء" Endosphere ". أنا أحب الدعك واللفائف - لا يوجد الكثير منهم أبدًا. إذا غادرت إلى بلد آخر ، فأنا أذهب دائمًا إلى المنتجع الصحي المحلي - حتى لو لم تعجبني النتيجة ، فأنا سعيد لأنني جربتها ".
نظام الشرب
الماء مذيب عالمي. هي المسؤولة عن تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الدهون تحت الجلد. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء ، فإن عمليات التمثيل الغذائي تتباطأ. يعد الامتثال لنظام الشرب هو الخطوة الأولى لشد الجلد. كانت معه ، بدأت آيزا أنوخينا رحلتها إلى الشخصية المثالية لفتاة "إت": "يبدأ صباحي بأول أشعة الشمس. إذا كان لدي الوقت ، أمارس تمارين للوجه. بعد أن أنام الأطفال في المساء ، يبدأ وقت الأقنعة والتدليك وغيرها من "وسائل الراحة" النسائية. أحب الحياة في بالي لأن لدي وقتًا لممارسة الرياضة هناك. في موسكو ، تحتاج إلى البحث عن "نافذة" لذلك.
أشرب الكثير من الماء ، وأتناول الفيتامينات - فيتامين د ، والمكملات الغذائية لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي. خلال النهار أضع دائمًا أمصال واقية من الشمس على بشرتي.
الحمامات والساونا
تعد الزيارة المنتظمة إلى الحمام طريقة ممتازة للوقاية من السيلوليت وعلاجه المعقد. يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة إلى تحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي والسعي إلى توحيد لون البشرة والمساعدة في محاربة "قشر البرتقال". عند التوجه إلى غرفة البخار ، لا تنسوا ترمس الشاي الذي يساعد على التخلص من السموم. أعط الأفضلية للأعشاب. اختيارنا هو شاي الزنجبيل بالنعناع والتوت والفراولة والريحان. من أشد المعجبين بالحمام - إينا مالكوفا: "أنا مدمنة تجميل حقيقية ، أحب كل ما يتعلق بالجمال والكريمات والمقشرات. ببساطة ، أنا أحب كل ما يمكنك أن تضعه على نفسك. أذهب إلى الساونا والحمام ، وغالبًا ما أقوم بالتدليك ولفائف الجسم - وبعدها يصبح الجلد ناعمًا ومرنًا!"
نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي غير السليم هو أحد أكثر أسباب السيلوليت شيوعًا. يؤدي نقص الألياف في النظام الغذائي والإفراط في تناول الحلويات إلى ضعف الدورة الدموية. من المستحيل التخلص تمامًا من السيلوليت دون تعديل النظام الغذائي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على نسبة عالية من البروتين والخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تشارك الممثلة Nastya Zadorozhnaya نفس الرأي: "مع وجود قيود على الطعام ، أولاً وقبل كل شيء ، تعاني بشرتنا ، يؤثر النظام الغذائي على البشرة على الفور. أنا أطالب بالتغذية المتعمدة ، لأنني مررت بكل هذا بنفسي ، وهذا هو الحال عندما أريد مشاركة النصائح العملية. أهم شيء فهمته هو أنك بحاجة إلى شرب الماء ، وبقدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعيش في واحدة من أكثر مدن العالم قابلية للتكيف ، حيث يمكنك تناول طعام لذيذ وصحي على مدار الساعة ".
النشاط البدني
تقول أخصائية التغذية Elena Golubchinskaya: يتطور السيلوليت بسبب قلة النشاط البدني ونمط الحياة المستقر. مع عدم كفاية الأحمال ، يتباطأ تدفق الليمفاوية من أنسجة الجسم ، وتبدأ الأعضاء في المعاناة من نقص الأكسجين والمواد المغذية. والنتيجة هي زيادة الوزن وظهور السيلوليت. عامل إضافي هو الإجهاد.يسبب التهيج العصبي إطلاقًا نشطًا للأدرينالين والنورادرينالين في مجرى الدم. إذا كان هناك الكثير من هذه الهرمونات ، يحدث تشنج في الأوعية الدموية وركود في الأنسجة.
لا حمية
يمكن أن يؤدي نقص المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة في النظام الغذائي أيضًا إلى "قشر البرتقال". الالتزام الصارم بنظام غذائي لا يضمن صحة خالية من السيلوليت. في معظم الحالات ، يؤدي التقييد الغذائي الصارم إلى نقص المغذيات الدقيقة والكبيرة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. هذا الكثير من التوتر بالنسبة له! في محاولة للتكيف مع الظروف الجديدة ، ينتقل الجسم إلى وضع "التخزين" ، ويحول كل شيء إلى نسيج دهني تحت الجلد.
التدليك الذاتي
لا يوجد كريم مضاد للسيلوليت سيخلصك من "قشر البرتقال" بدون ممارسة الرياضة والتدليك. تقول أخصائية التجميل أيسولو توكاييفا: "مجرد وضع كريم مضاد للسيلوليت هو تمرين غير مفيد. يجب أن يتبع ذلك التدليك الذاتي. بهذه الطريقة فقط يمكن للجزيئات أن تخترق بشكل أعمق ، مما يؤثر على مصدر المشكلة. يمكنك استخدام البرطمانات - الزجاج والمطاط ، وهناك الكثير منها يباع الآن في الصيدليات. ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة - هناك موانع. على سبيل المثال ، الدوالي والأوردة العنكبوتية”.
النظام الغذائي الصحيح
وفقًا لطبيبة الغدد الصماء مارينا بيركوفسكايا ، فإن النظام الغذائي المكون بشكل صحيح هو مفتاح النجاح. تساعد بعض الأطعمة حقًا في تحسين حالة البشرة من خلال زيادة تماسكها وقوامها: "أود أن أذكر ، أولاً وقبل كل شيء ، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة - الفواكه الموسمية الطازجة وخاصة التوت. تشمل قائمة المنتجات "المضادة للسيلوليت" المكسرات والكاكاو الطبيعي والشاي الأخضر والأسود. وهذا يشمل الأسماك الدهنية ، التي تحتوي على الكثير من أحماض الأميجا 3 الدهنية - فهي تجعل أغشية الخلايا لدينا مرنة. اطلع على الخطوات الثماني للحصول على التغذية هنا.
من المستحيل عدم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف ، مما يقلل من امتصاص السكريات والدهون ويخلق الجراثيم الصحيحة ، لأنه بشكل عام يحدد عملية التمثيل الغذائي لدينا - فهذه فواكه وخضروات طازجة بكميات كبيرة. وأيضًا يُدرج في النظام الغذائي منتجات البروتين الطبيعي - اللحوم والأسماك والدواجن ، لأن البروتين هو أساس مكون النسيج الضام للدهون تحت الجلد”.
