هل مازلت تؤجل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى الغد؟ تحب أدريانا ليما الملاكمة ، وتتدرب جوين ستيفاني يوميًا ، ولا يمكن إلا أن تُحسد مطبعة جينيفر أنيستون البالغة من العمر 48 عامًا.
جنيفر أنيستون
beautyhack.ru
أنيستون تمارس الرياضة كل يوم. 40 دقيقة - تمارين الكارديو (الجري) ، مرة في الأسبوع - بيلاتيس ، ثلاث مرات في الأسبوع - اليوجا. تقول جينيفر إنها دائمًا ما تأخذ دمبلز (3.6 كجم) في الرحلات ، ولا تأكل البندق أبدًا ، لكنها لا تستطيع أن تحرم نفسها من البطاطس المقلية!
ادريانا ليما
شغفها الرئيسي هو الملاكمة! تقول العارضة إنها قبل لقاء مايكل أولاجيد ، الملاكم المحترف والآن مدرب شخصي ، جربت جميع أنواع الأحمال: السباحة ، والبيلاتس ، وتمارين القوة ، واليوغا ، والجري. لكنهم كانوا مملين للغاية بالنسبة لها. كانت ليما تمارس الملاكمة 4 مرات في الأسبوع لمدة 10 سنوات: "بالنسبة لي ، هذا إطلاق نفسي! بعد الحصة ، تختفي كل الأفكار السلبية دون أن يترك أثرا ". - تم التعرف على النموذج.
جوان سمولز
beautyhack.ru
فيكتوريا سيكريت أنجيل جوان سمولز أمضت جونا سمولز طفولتها في الهواء الطلق - تتسلق الأشجار وتلعب اللحاق بالركب مع الأولاد ، فهي ليست غريبة عن النشاط البدني!
في سن الرابعة عشرة ، تم تشخيص النموذج المستقبلي بالاضطراب: الجنف. حتى لا يتقدم ، تم وصف سمولز بدورة من التمارين تهدف إلى تقوية مشد العضلات - أصبحت الرياضة جزءًا من حياتها.
جوان تمارس كل يوم اليوم. لياقتها المفضلة هي الكيك بوكسينغ. تقول العارضة إنها ليست معتادة على حرمان نفسها من الطعام ، لذا فهي تتدرب كل يوم لتحافظ على لياقتها.
جينيفر لوبيز
بالتعاون مع شركة BodyLab للياقة البدنية ، طورت Lopez برنامجًا تدريبيًا لفقدان الوزن والعمل على الراحة. تدين جينيفر بضغطها الفولاذي إلى الترياتلون - فقد ساعدها بسرعة على استعادة لياقتها بعد الولادة وفقد 18 كيلوغرامًا.
العارضة جيزيل بوندشين
beautyhack.ru
يعمل النموذج 5 مرات في الأسبوع ، ويفضل اليوجا على أحمال القلب. تحب جيزيل الكونغ فو وتكرس 90 دقيقة لهوايتها ثلاث مرات في الأسبوع: "كنت أذهب لممارسة الرياضة حتى عندما كنت حاملاً وكنت أراقب نظامي الغذائي دائمًا - هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على لياقتي."
ريهانا
طور مدرب ريهانا ، هنري باسترناك ، برنامجًا خاصًا - يتضمن خمسة تمارين يؤديها المغني يوميًا. يستغرق التمرين 25 دقيقة. تعترف ريهانا أن أقل تمارينها المفضلة هي الاندفاع بالدمبلز ، لكنها مستعدة لتحملها من أجل الأشكال الجميلة!
جيسيكا بيل
beautyhack.ru
تعمل الممثلة في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف المدرب الشخصي جيسون والش. تحب جيسيكا التمارين التي لا تتطلب معدات رياضية. في أغلب الأحيان ، تتدرب في الهواء الطلق. البرنامج الإلزامي: الجري والتدريب الدائري.
جيجي حديد
يحب النموذج تدريبات القوة القوية ويحاول عدم تفويتها. تم تصميم برنامج Gigi ، الذي جمعه Rob Piel ، لمدة أربع جلسات في الأسبوع. التمارين الإلزامية: اللوح الخشبي ، الجرش ، رفع الساقين عن الأرض.
كاميرون دياز
beautyhack.ru
يقول جيم بارسينا ، مدرب كاميرون دياز ، ومؤلف أسلوبه الخاص في تشكيل الجسم ، إن كل تمرين يجب أن يبدأ بالإحماء. الممثلة تعمل 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. تمارين القلب والتمدد من العناصر المطلوبة في برنامج دياز. معظم التمارين الأساسية هي تمارين الدمبل.
غوين ستيفاني: مغنية امريكية مشهورة
تقول جوين إنها لا تستطيع تحمل تكلفة شكل غير مثالي ، وإلا فإنها سوف "تأكل نفسها" ، لذا فهي مضطرة لاتباع نظام لياقة صارم. تفضل ستيفاني التدريب بأوزان عالية الكثافة. التمارين المفضلة: القرفصاء ، والضغط على الصدر ، ورفع الحديد.
