مثل جينيفر لوبيز! تحدث آني لوراك عن الطقوس الأساسية لشخصية متناسقة - رامبلر / أنثى

2024 مؤلف: | . آخر تعديل: 2024-01-10 03:12

تبلغ المغنية آني لوراك 42 عامًا ، لكن شخصيتها ظلت كما كانت في بداية حياتها المهنية ، بل إنها تتحسن. تؤدي التدريبات والروتين اليومي وظيفتها ، والفنان لائق ويمكنه إعطاء السبق للشباب. كيف فعلت ذلك؟ كما اعتادت كوكو شانيل الأسطورية أن تقول ، في الأربعين للمرأة الوجه الذي تستحقه. اليوم ، بدلاً من الوجه ، يمكنك استبدال كلمة "شكل" ، وسيكون الاقتباس عادلاً أيضًا. ألقِ نظرة على عدد النساء في الأربعينيات من العمر اللواتي يبدأن نحيفات ورياضيات ولياقة! مثال على ذلك مغني البوب آني لوراك البالغ من العمر 42 عامًا. لطالما تميزت النجمة بأشكال متطورة ، وعلى مر السنين أصبحت أكثر إغراءً ، لأن الشكل النحيف يسمح لك بارتداء الملابس الأكثر كشفًا! تتم مقارنة كارولينا بجينيفر لوبيز ، حيث تكرس كلتا الجمال المثير الكثير من الوقت للنشاط البدني ، وتقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية. غالبًا ما تُسأل كارولينا كيف تمكنت من الحفاظ على لياقتها البدنية؟ كل ما في الأمر أن المغني لم يعط أي شيء ، فهناك الكثير من العمل وراء ذلك. تحدث لوراك عن الروتين اليومي في النضال من أجل المنحنيات الجنسية قبل ساعات قليلة. كل صباح تبدأ بالتمارين. 1. الإحماء الإلزامي لضبط العضلات في "مزاج العمل". نبدأ بالرأس ثم الكتفين ثم الذراعين والوركين. 2. القرفصاء للأرداف المرنة: 3 مجموعات من 20 ممثلين. 3. اضغط - 40-50 مرة. 4. القفز. الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، أثناء القفز ، يتم رفع الذراعين. 5. تمرين الضغط من الأرض - 20 مرة. يؤكد النجم أنه إذا لم يكن لديك وقت ، فيمكنك عمل الشريط ، وسوف يستغرق الأمر 3-5 دقائق في اليوم. بعد الشحن ، تأخذ كارولينا دشًا متباينًا ، فهذه هي الطريقة التي يتم بها تدريب الأوعية وتوحيد لون الجلد. ويلي علاجات المياه وجبة فطور خفيفة. عادة يتناول المغني وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان في الماء مع ملعقة من العسل أو البيض المخفوق. في نهاية الوجبة - شاي أو قهوة لذيذة.