حاول العلماء الأمريكيون تحديد فوائد الجري وحساب مقدار إطالة العمر.
اتضح أن ساعة واحدة من هذا النوع من الرياضة تطيل الحياة بما يصل إلى سبع ساعات. صحيح ، يلاحظ الخبراء أن هذا التأثير يظهر فقط مع التدريب المستمر.
إذا كنت تجري من حين لآخر ووفقًا لمزاجك ، فلن يكون لهذا تأثير خاص على الصحة. كما أشار الأطباء ، لاستعادة الصحة ، يكفي تشغيلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، كما يكتب موقع "فري برس".
يشار إلى أنه بسبب الركض المنتظم يقل خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض الجهاز القلبي الوعائي بنسبة 40٪. وفقًا للعلماء ، فإن الجري يساعد على إنقاص الوزن وتطبيع ضغط الدم. وهذا بدوره يؤدي إلى سنوات إضافية من الحياة.
كما يؤكد الخبراء ، حتى أولئك الذين يدخنون أو يشربون الخمر أو يعانون من أمراض مزمنة مختلفة سيحصلون على تأثير تحسين الصحة من الركض الخفيف ، حسبما ذكرت قناة "360" التلفزيونية ".
لهذا يمكنني أن أضيف أنه لا ينبغي عليك المبالغة في ذلك ، لست بحاجة إلى محاولة تشغيل الماراثون من اليوم الأول ، فكل شيء تدريجي …
فاسيلي دروبوت ، لاعب كمال أجسام طبيعي
تطول الحياة ليس من خلال تشغيل نفسها ، ولكن من خلال تلك الطفرات الهرمونية التي تثيرها.
عندما تجري وتبدأ في الشعور بالتعب وعدم الراحة ، ولكن في نفس الوقت نوع من النشوة - وهذا يعني أنه في الوقت الحالي تقوم بتنشيط إنتاج هرمونات التوتر مثل هرمون النمو والتستوستيرون والأدرينالين ، فهذه اللحظة هي المفتاح من حيث المصطلحات من الفوائد الصحية …
للحصول على هذه الفائدة ، عليك ببساطة أن تعاني من بعض الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة ، حيث يتم إطلاق الهرمونات فقط استجابة لذلك (والاعتماد متناسب بشكل مباشر ، وكلما زاد الضغط - كلما زاد عدد الهرمونات) ، ولكن بعد ذلك ، في المقابل ، سوف تحصل على المتعة. يعوض عن كل الانزعاج.
إن التحفيز المنتظم للغدد الصماء بهذه الطريقة سيبقيها في حالة جيدة ، مما يسمح لك بالبقاء شابًا وصحيًا لفترة أطول.
ما عليك سوى الانتباه إلى ما يبدو عليه نجوم هوليود وهم يأخذون هرمون النمو من الخارج - فجميعهم يبدون أصغر من أعمارهم بعدة عقود.
ومن الحقائق العلمية المؤكدة أن هرمون النمو له تأثيرات مضادة للشيخوخة ، كما أنه يقوي المناعة ، ويبني العضلات ، ويحرق الدهون.
بشكل عام هذه وصفة "إكسير الشباب":
النشاط البدني المنتظم (يفضل الجري المتقطع بدلاً من تمارين القلب الرتيبة) ، لكن لا تفرط في ذلك وتذهب إلى أقصى الحدود. يجب أن يكون الإجهاد كافيًا ، ولكن ليس مفرطًا (ويجب عدم الخلط بينه وبين الضغط النفسي ، والذي يمكن أن يبالغ في تقدير الكورتيزول بشكل مزمن ، والذي له تأثير سلبي للغاية على الصحة).
