ابحث عن ما يثيرك
يقول Tylen Midaner ، مؤلف كتاب Coach Yourself to Success ، إن أكبر خطأ يرتكبه الناس عند إعداد "قوائم الوعود لأنفسهم" هو اختيار الهدف الخطأ. - لا تضف أبدًا إلى "قائمة المهام" الأهداف التي عبرت عنها العام الماضي ، لكنك لم تحققها. لقد ماتوا بالفعل ". على سبيل المثال ، فإن الهدف الذي يتم التعبير عنه بشكل غير شخصي والمتمثل في "إنقاص الوزن" يلقي بعبء ثقيل على ضمير الملايين من الناس في العالم. ينصحك Tylen بتجربة طريقة أخرى لحل المشكلة: إذا لم تتمكن لسنوات عديدة من تحقيق أي نجاح في إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي ، فاقترب من المهمة من الجانب الآخر. تنصح "بالاشتراك في نادٍ للجري حيث تستعد المجموعة لسباق الماراثون ، أو اشترك في رقصة بحيث يكون هدفك النهائي هو التنافس".
ضع خطة ذكية
افهم واكتب نقطة تلو الأخرى ما تحتاج حقًا إلى القيام به للمضي قدمًا نحو هدفك. قد تضطر إلى الاستيقاظ قبل ساعة لمواكبة دروس اليوجا قبل العمل. بدلاً من ذلك ، خصص يومًا أو يومين في الأسبوع حيث ستحضر جلسة شخصية مع مدرب في صالة الألعاب الرياضية ، والذي سيعدل أسلوبك ويساعدك على إحراز تقدم في التدريبات الخاصة بك.
عليك أن تتخيل كيف ستتبع الهدف. ابحث عن الأنشطة المهمة بالنسبة لك مكانًا واضحًا في روتينك اليومي ، وقم بتطوير نظام يصبح عادة بالنسبة لك. بهذه الطريقة يمكنك تتبع التغييرات ومعرفة طرق إصلاح الأخطاء.
بخطوات صغيرة
"إذا قسمت هدفك إلى أهداف دقيقة ، فسيكون من الأسهل عليك إدارة طريقك إلى خط النهاية ، وسيبدو الهدف أكثر قابلية للتحقيق" ، كما تقول Christa Wagner ، منظم محترف. تبدو الأهداف النبيلة للغاية أحيانًا وهمية بالنسبة لنا. من أجل عدم التفكير في كيفية الاقتراب منهم ، يفضل الشخص تأجيلها إلى مستقبل غير محدد.
لفهم كيفية حل مشاكلك حقًا ، حدد إطارًا زمنيًا لها. ضع خطة: على سبيل المثال ، بتقسيم السنة إلى أرباع ، وتحديد "معالم" في نهاية كل شهر. حدد بوضوح المهام التي تحتاج إلى العمل عليها خلال كل أسبوع.
احصل على الدعم
من المهم جدًا الحصول على دعم شخص ما. من الأفضل أن يكونوا أشخاصًا متشابهين في التفكير. على سبيل المثال ، اشترك في مجموعة من فصولك الممتدة على وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة تقدم الطلاب الآخرين وتحفيز نفسك على القيام بعمل أفضل. تواصل مع المدرب الذي يمكنه مساعدتك في تقديم المشورة إذا شعرت بالثبات في التدريبات الخاصة بك أو كنت تواجه مشاكل في نظامك الغذائي. أخيرًا ، شارك مخاوفك مع صديق لن يستمع إلى مخاوفك فحسب ، بل سيعرف أيضًا أنك تسعى جاهدًا لتحقيق هدف مهم بالنسبة لك. سيكون أيضًا قادرًا على الابتهاج بنجاحاتك في يوم أفضل. الشيء الرئيسي هو أن تكون صريحًا للغاية مع نفسك ومع أولئك الذين تثق بمشاعرك عند الحديث عن العمل على نفسك.
إبقاء إصبعك على النبض
يجد الكثير من الناس أنه من الملائم أن يروا باستمرار قائمة الأهداف أمام أعينهم. إذا قمت بتعليق القوائم على الحائط في شقتك أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل ، فستعيد قراءتها بطريقة أو بأخرى. ستكون قادرًا على تحليل السجلات وإجراء تعديلات عليها ومعرفة كيف تسير الأمور بشكل عام.
بالنسبة للبعض ، فإن الطريقة المثلى لتحفيز نفسك هي إنشاء "لوحات رغبات" من خلال تصور أهدافك من خلال صور مجمعة ومقتطفات من المجلات وملاحظات قصيرة لما تريد تحقيقه. هذا ، على مستوى اللاوعي ، يساعد في الحصول على الطاقة للتحرك نحو الهدف.
تشجيع نفسك
في نار التحفيز ، تحتاج إلى إلقاء "حطب" من الحوافز بشكل دوري. يمكنك قضاء عطلة نهاية الأسبوع في أحد فنادق السبا في نهاية الربع ، وفي نهاية كل شهر ، اجعل من المعتاد زيارة خبير تجميل أو صالون تجميل إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيق هدفك.هذا لن ينشطك فحسب ، بل يفيد صحتك أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو خسارة 20 كيلوجرامًا ، فلا داعي للانتظار حتى النهاية المريرة للاحتفال بنجاحك العام. احتفل بالانتصارات الصغيرة: أول 5 كيلوغرامات "تم إنفاقها" ، أرجل قوية ومتناسقة ، وجه متجدد ، بشرة مشرقة ، إلخ - كل هذه نتائج رائعة تتجلى في عملية إنقاص الوزن. الشيء الرئيسي هو الاحتفال بالانتصارات دون الإضرار بصحتك (كوب من النبيذ لن يضر ، ولكن من الواضح أن حفلة الكحول غير المقيدة مع وفرة من الطعام لن تترك أفضل الذكريات وتزيد من عبء الجسم).
لمتابعة أهدافك حقًا ، توقف عن العيش في عالم وهمي وابحث باستمرار عن أعذار لنقاط ضعفك أو إخفاقاتك. تذكر أن الشخص الوحيد في العالم المسؤول عنك وعن تحولاتك وعن حياتك المستقبلية بشكل عام هو نفسك. ابدأ التغيير الآن - ستحبه!
