كلوديا شيفر ، 47
تحاول كلوديا شيفر ممارسة اليوجا كل يوم. حتى لا يشعر بالملل ، يقوم بتمارين مفيدة أثناء مشاهدة مسلسله التلفزيوني المفضل. عمليا لا تأكل الدقيق والحلويات ، تحب الخضار والفواكه: "أتناول الإفطار بالفواكه والشاي الأخضر وعصير البرتقال. للغداء أتناول صدور الدجاج والبيض المسلوق وسلطة الخضار. بالنسبة لشاي الظهيرة ، أفضل عصير الطماطم والعنب الأسود وشاي الأعشاب. وأنا أتناول العشاء مع السلطة والخضروات المطبوخة على البخار ".
نعومي كامبل ، 47
نعومي كامبل تستهلك العصائر الخضراء من التفاح والخضروات والأعشاب كل يوم ، ولا تأكل اللحوم وتنظف جسدها ثلاث مرات في السنة - لا تأكل أي شيء لمدة عشرة أيام وتشرب لترين من عصير الليمون المصنوع من عصير الليمون وشراب القيقب ، الفلفل الحار والماء. من الأنشطة البدنية ، يفضل النموذج البيلاتيس والتدريبات ذات التوتر - تمارين شائعة بين النجوم على جهاز محاكاة خاص.
سيندي كروفورد ، 51
اعترفت ابنة عارضة الأزياء سيندي كروفورد ، كايا جربر البالغة من العمر 15 عامًا ، مؤخرًا بأنها تشعر بالغيرة من جمال والدتها الشهيرة الذي لا يتلاشى. تعمل سيندي مع مدرب ثلاث مرات في الأسبوع (القلب ، القرفصاء ، الطعنات ، تمارين الوزن الحر) ، وتتناول الأطعمة الصحية فقط ، وتشرب العصائر الخضراء ، وتقضي ما لا يقل عن عشرين دقيقة في الأسبوع في ساونا الأشعة تحت الحمراء التي تحفز إنتاج الكولاجين ، وهي مفيدة. تمارين ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للوجه والرقبة:
"منذ حوالي عشرين عامًا قابلت امرأة تمارس تمارين الرقبة بانتظام. شرحت لي أن الحفاظ على هذه العضلات في حالة جيدة سيساعد في الحفاظ على شكل طبيعي للوجه مع تقدم العمر. لقد قمت بدمج هذه التمارين في برنامج التدريب الخاص بي. كل شيء بسيط هناك. استلق على ظهرك مع رفع ذقنك. الآن ارفع رأسك قليلاً وابدأ في الضغط على ذقنك على صدرك ، ثم أعد رأسك إلى وضعها الأصلي ، لكن لا تنزل رأسك إلى الأرض ، اتركها معلقة. أقوم بثلاث مجموعات من 10 تكرارات ، لكن يمكنك أن تفعل أقل أو أكثر. أنا أتبادل هذا التمرين مع التمرين التالي. استلق ، ارفع رأسك قليلاً ، ودون إنزاله على الأرض ، ابدأ بالدوران: يمينًا - مستقيمًا - يسارًا - مستقيمًا. وفي هذه الحالة ، ثلاث طرق ، عشر مرات ".
كريستي تورلينجتون ، 48
كريستي تورلينجتون هي من المعجبين المعروفين بالطبيعة والأكل الصحي واليوغا ، والتي كانت تمارسها منذ أكثر من ثلاثين عامًا. حتى أن تورلينجتون كتبت كتاب Living Yoga: Creating a Life Practice حول فصولها الدراسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحاول كريستي الجري بانتظام ولا تقبل الحميات المرهقة.
إيفا هيرزيغوفا ، 44 عامًا
رفضت إيفا هيرزيغوفا القهوة ، وشربت شاي الأعشاب فقط والكثير من الماء ، وفي الصباح تغسل بالماء المثلج ، ولا تأخذ حمام شمس مطلقًا ، وتضع … الفودكا على فروة الرأس والشعر تعتبر إيفا أن وجود الرجل الحبيب هو سر الجمال الرئيسي: فالمرأة ، في رأيها ، تتفتح أمام عينيها. بالمناسبة ، تزوجت هيرزيغوفا رسميًا في شهر مارس من والد أبنائها ، رجل الأعمال الإيطالي غريغوريو مارسيا بعد خمسة عشر عامًا من العلاقة.
ليتيسيا كاستا ، 39 عامًا
تزوجت ليتيسيا كاستا في يونيو من الممثل الفرنسي الوسيم لويس جاريل. ليس حب الزوج فقط هو الذي يساعد العارضة على أن تظل جميلة وجديدة. تعمل Letizia في السباحة والبيلاتس ، وتنظف وجهها بحليب الأطفال للبشرة الجافة دون إضافات ضارة وتضع الأقنعة بانتظام: "عناية البشرة المفضلة لدي هي الأقنعة. وأنا أطبقها ليس مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن كل يوم. أفضل أقنعة الطين متوفرة في متاجر التجميل الطبيعي وهي سهلة الاستخدام."
هيلينا كريستنسن ، 48
هيلينا كريستنسن لا تقود السيارة وتحاول المشي أكثر ، وتتناوب بين الجري والملاكمة والسباحة ، وشرب الكثير من الماء ، وتطبيق الزيوت الطبيعية على بشرتها وشعرها ، وتفضل مستحضرات التجميل العضوية: "كانت المواد العضوية نقطة ضعفي منذ شبابي. علمتني أمي اختيار مستحضرات التجميل ذات التركيبة الطبيعية.مثل حبيبي Weleda. لا تتحمل هذه المنتجات العضوية التزامات متزايدة ، ولكن الجلد بعدها يكون طازجًا وطريًا ، كما هو الحال بعد عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة ".
تايرا بانكس ، 43
عارضة الأزياء ومضيفة البرنامج الشهير "America's Next Top Model" لا تتظاهر تايرا بانكس بجمالها الغريب وتتحدث دائمًا بروح الدعابة عن أسرار جمالها وتقدم النصائح للفتيات: "أجد الأمر مضحكًا عندما يقول أحدهم كم أنا جميل الطبيعة … حيث هناك! جعلت من نفسي جميلة. في شبابي ، شعرت بغيرة شديدة من كريستي تورلينجتون ، لقد جننت عظام وجنتيها. فقالت لي أمي: "من يمنعك من رسم نفسك بالمثل؟" وعلمتني إبراز عظام الوجنتين بالماكياج. يمكن للمكياج إصلاح كل شيء. بدونه ، لم أكن لأصبح عارضة أزياء ، بل وأكثر من ذلك عارضة أزياء ".
بقدر ما تضع الماكياج ، تحب Tyra العناية ببشرتها - فهي دائمًا تشطف مكياجها قبل النوم ولا تنسى الترطيب: "أنا من محبي المرطبات والزيوت. أعتقد أن هذا هو السبب في أنني أبدو جيدًا في سني. أقوم بترطيب كل جزء من جسدي بعد الاستحمام قبل أن يجف بشرتي تمامًا - دفعت أمي هذا في رأسي. أضع الكريم على الأرداف والصدر والظهر والساقين. في هذه المرحلة ، ربما أبدو مثل أحد فناني السيرك في سيرك سيرك دو سولي ".
ايلي ماكفيرسون ، 53
حصلت عارضة الأزياء الأسترالية إيلي ماكفرسون على لقب "الجسم" في بداية حياتها المهنية لشخصيتها المثالية التي يمكن أن تفخر بها حتى في سن 53. أسرار جمال وشباب ماكفرسون - لا تدير نفسك وتحافظ على لياقتك بانتظام: "أتزلج في الجبال ، وإذا استرخيت بالقرب من الماء ، فأنا أسبح. يمكنني أيضًا ممارسة اليوجا أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. أحمل أيضًا أحذية رياضية وجهاز iPod معي في كل مكان. الجري ليس فقط وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك ، ولكنه أيضًا نوع من التأمل. تجنب اتباع نظام غذائي أو التعب في صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. من الأفضل عدم ممارسة تمارين صعبة للغاية أو الجري كل يوم. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك بالرحيل. حافزي هو الشعور بالبهجة والإلهام والعاطفة والهدوء والقوة والصحة. بالنسبة لي ، هذا أكثر أهمية من الأرقام الموجودة على الميزان ، وهذا ما يدفعني لتناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح ".
الصورة: getty، eastnews، globallookpress، instagram