أربع قواعد بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها.
من الصعب تصديق أن الجمال الدائم العمر سيندي كروفورد بلغت مؤخرًا 54 عامًا. لا تزال عارضة الأزياء السابقة تشع بالحيوية ، وتسعد المعجبين بشخصية لا تصدق ويسعدها مشاركة أسرار الشباب الأبدي.
"لم يكن من السهل بالنسبة لي أن أتقبل التقدم في السن ، فكرة أنني سأبلغ الخمسين من العمر خائفة. لفترة طويلة كنت عارضة أزياء تبلغ من العمر 20 عامًا على غلاف مجلة فوغ ، ثم فجأة أصبحت ابنتي تبلغ العشرين من العمر. لا أريد أن أعيش العقد السادس من عمري في محاولة لإعادة الفتاة البالغة من العمر 30 عامًا ، على الرغم من أنها ترغب في أن يظل الجلد والخصر كما كان من قبل ، "- قال كروفورد قبل بضع سنوات.
أسرار جمال سيندي بسيطة للغاية ، وتثبت بمثالها أن ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والاسترخاء يمكن أن تصنع المعجزات. بالمناسبة ، تستمر إزالة النموذج بنشاط حتى الآن - يمكن رؤيتها غالبًا على أغلفة مجلات الموضة. تبدو مذهلة حتى في ملابس السباحة. إليك كيف فعلت ذلك.
ممارسة الرياضة بانتظام
لم تكن كروفورد أبدًا من المعجبين بالصالات الرياضية ، وحتى دروس الفيديو الشهيرة تم تطويرها خصيصًا من قبل مدربها الشخصي لجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر إثارة للفتاة. "أنا أحب اليوجا والجري ، لكن تقنيات المدرسة القديمة تعمل بشكل أفضل بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، الأساليب التي طورها المدرب Radu لي ، والتي أظهرناها في مقاطع الفيديو التعليمية الخاصة بي. الآن لدي مدرب جديد أتدرب معه في المنزل ثلاث مرات في الأسبوع. إنه يجعلني أقوم بتمارين الضغط والقرفصاء والأوزان ".
من أجل عدم الشعور بالملل ، يحاول النموذج إحداث تنوع في الفصول الدراسية. على سبيل المثال ، تضع سماعات في أذنيها وتشغل الموسيقى وتجري صعودًا وهبوطًا على الدرج لمدة نصف ساعة من منزلها إلى الشاطئ. أو تقفز على منصة انطلاق صغيرة في فناء منزلها ، وفي عطلات نهاية الأسبوع غالبًا ما تمشي مع أصدقائها.
نظام غذائي متوازن
لا يستطيع كروفورد تخيل الحياة بدون الشاي الأخضر. وفقًا لها ، له تأثير إيجابي على الرفاهية ، وفي الصباح يتوسل الجسم حرفيًا لتناول كوب من مشروبك المفضل. وبالطبع ، لن تكتمل سيندي بدون إفطار كامل.
إنها بالتأكيد تُدرج السلطات الخضراء في نظامها الغذائي وتحاول تناول اللحوم بشكل منفصل عن الأرز أو المعكرونة أو الخبز الأبيض ، لكن في بعض الأحيان يمكنها تحمل تكلفة بضع كوكتيلات أو شوكولاتة. شعار كروفورد: كن على صواب بنسبة 80٪ من الوقت. هذا يعني أن النموذج لن يحرم نفسها من الملذات الصغيرة ، إنها فقط تراقب المقياس بدقة.
استرخاء
تعتبر سيندي التأمل والساونا أفضل طريقة للاسترخاء بعد يوم نشط. "علمت مؤخرًا أنه يمكن عقد دورات التأمل العائلي في المنزل. لا أفعل هذا كل يوم ، لكن كان من المثير جدًا معرفة كيف يؤثر ذلك بشكل إيجابي على الحالة المزاجية من وجهة نظر علمية. بالنسبة لي ، هذه طريقة جديدة للاسترخاء عندما تحتاج إليها. لكن طقوس الاسترخاء المفضلة لدي هي الساونا. تجلس هناك لمدة نصف ساعة مع كتاب جيد وتخرج متجددًا ".
العناية بالبشرة والمكياج
تعيش سيندي في كاليفورنيا المشمسة وترتدي واقٍ من الشمس بانتظام. يصفها النموذج بأنه طقس إلزامي ، وعلى الشاطئ ترتدي قبعة أو تجلس تحت مظلة. يقضي كروفورد حوالي عشر دقائق على الماكياج. تفضل سيندي عدم تحميل وجهها بالمكياج غير الضروري ، وبدلاً من ذلك تولي اهتمامًا أكبر للعناية بالبشرة.
تعتقد الفتاة بصدق أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في العناية بالبشرة. لا بد من حمايته نهارا ، واستعادته في المساء. إنه مثل التدريب: أنت تتمرن مرة واحدة ولا ترى الفرق ، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار لسنوات عديدة ، فستكون النتيجة ، كما تقول سيندي. تستخدم خط العناية بالبشرة الخاص بها.بالإضافة إلى ذلك ، يتبع كروفورد قواعد جمال بسيطة: فهو ينام جيدًا ويشرب الكثير من الماء ولا يدخن.
