Chuando Tan هو رجل أسطوري معاصر: إنه مشهور بحقيقة أنه في سن 53 يبدو أفضل من غيره من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 20 عامًا. انظر إلى صور هذا المصور من سنغافورة - وربما تعتقد أيضًا أنه لم يكن بدون بعض الأسرار الخاصة. كيف يكون هذا ممكن حتى؟
9 قواعد لكيف تبدو شابًا ومناسبًا حتى في العقد السادس.
1. الآيس كريم مسموح به ، ولكن فقط في الصباح
تعترف تان بأنها تعشق هذه الأطعمة الشهية - ولكنها تسمح لنفسها بشكل غير منتظم وقبل الغداء فقط ، من أجل الحصول على وقت لحرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها حتى المساء.
2. يمكن أن يكون الإفطار ست بيضات
في الوقت نفسه ، يوجد صفاران فقط لمنع الكثير من الكوليسترول. في بعض الأحيان يشرب تانغ كوبًا من الحليب ويأكل الأفوكادو مع التوت بدلاً من ذلك.
3. وجبات بسيطة وخفيفة طوال اليوم
لتناول طعام الغداء ، يمكن للسنغافوريين تناول الدجاج أو الأرز أو الخضار المشوية أو حساء السمك. كل وجبة مصحوبة بجزء كبير من السلطة الطازجة مع الأعشاب.
4. لا عادات سيئة
لا يستهلك المصور أي كحول ولا يدخن ، ويأكل الخضر فقط على العشاء ، ويحاول تجنب المشاعر السلبية ويتأمل قبل الذهاب إلى الفراش ، بدلاً من التقليب في إطعام صديق على الشبكات الاجتماعية.
5. تدريب القوة - 4 مرات في الأسبوع ، السباحة - يوميًا
من أجل الحفاظ على جسده في مثل هذا الشكل الفاخر ، يعمل تان لمدة ساعة ونصف على أجهزة محاكاة 3-4 مرات في الأسبوع ويومياً في المساء يسبح بنشاط في المسبح لمدة ساعة.
6. يفعل ما يحب
تان مقتنع بأنه من أجل الحفاظ على الشباب ، عليك أن تفعل فقط ما يجلب المتعة حقًا. في شبابه ، انخرط في موسيقى البوب وفي مجال عرض الأزياء ، لكنه أصبح سعيدًا حقًا فقط عندما كان يعمل كمصور.
7. ينام حتى الساعة 11:00 ليلاً وينام لمدة 7 ساعات على الأقل
نعم ، نعلم جميعًا أن الحرمان من النوم مضر بالمظهر - وهذا الرجل ، بجهد متعمد ، يرسل نفسه إلى الفراش حتى الساعة 23:00 ويحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حتى لو كان جدول عمله مشغولاً للغاية. ما الحجج الأخرى التي نحتاجها للنوم الطبيعي؟
8. لا تستخدم مستحضرات التجميل والجراحات التجميلية
يقول تان إنه يستخدم مستحضر تجميل فقط - رغوة للغسيل وكريم لترطيب البشرة. لم يكن يحب البوتوكس ، وهو خائف من البلاستيك. الشعر ، ومع ذلك ، صبغات - مع صبغ الطلاء الخالي من الأمونيا.
9. يأخذ دشًا باردًا وقصيرًا في المساء ويتجنب الحمامات الساخنة
من الواضح أن الشخص الذي يسبح لمدة ساعة في المسبح ببساطة لا يحتاج إلى حمام ساخن. من ناحية أخرى ، بعد كل شيء ، لا أحد يزعج أيًا منا لمحاولة فعل الشيء نفسه - ماذا لو أدى ذلك إلى نفس النتيجة الفاخرة؟
هل تعتقد أن تانغ لا يكون ماكرًا عندما يقول إن أسراره هي الرياضة ونمط الحياة الصحي؟ أو هل تعتقد أنه من الواضح أنه لم يتم إجراء الجراحة التجميلية هناك؟
