كيف تنام حتى لا تستيقظ بوجه مجعد: 8 نصائح للمساعدة

2024 مؤلف: | . آخر تعديل: 2024-01-10 03:12

عاجلاً أم آجلاً ، سيحدث هذا لك. عند الاستيقاظ في صباح أحد الأيام الجميلة ، ستلاحظ وجود تجاعيد غادرة على وجهك. لا تقلق! إذا كان عمرك يزيد عن 17-20 عامًا ، فهذا أمر مفهوم ومتوقع تمامًا. لماذا يحدث هذا ، والأهم من ذلك - كيفية التخلص من التجاعيد على الوجه المتجعد ، أولغا ينكو (enko_ola) ، خبيرة في التسجيل السينمائي ، التجديد الطبيعي ، مؤلفة كتاب "Face taping. التجديد في المنام ". لماذا تظهر التجاعيد على الوجه يمكن ملاحظة التجاعيد الأولى في سن 18-19 سنة. لكن معظمهم لا يعلقون أهمية كبيرة على ذلك ، حيث يفكرون: "اليوم أبدو أسوأ من أمس ، لكني أفضل من أول أمس. وغدا سيكون كل شيء على ما يرام ". نعم ، تظهر تجاعيد صغيرة على جلد الوجه ، ويرجع ذلك إلى تعابير الوجه - يمكن أن تختفي بعد بضع ساعات. لكن الطبيعة تمنح مثل هذه "المكافأة" فقط في سن مبكرة. في حين أن التجاعيد هي تجاعيد وثنيات تتشكل بسبب ضعف العضلات. اسمحوا لي أن أشرح بمزيد من التفصيل: أحد طرفي العضلة متصل بالجمجمة (بالعظم) ، والآخر منسوج في جلد الوجه أو عضلة قريبة. لهذا السبب لدينا تعابير الوجه وننقل المشاعر بوجوهنا. ولكن مع تقدم العمر ، تصبح العضلات مختلة - فرط التوتر. وبسبب هذا ، نرى التجاعيد على الوجه: العضلة تنقبض ، والجلد متجمع. كلما تقدمنا في السن ، كلما كانت التجاعيد الموجودة على الجلد أعمق ويصعب التخلص منها. يمكن مقارنة هذه العملية بمبدأ المرونة والنسيج: يتم شد المرونة - النسيج ناعم ، والمطاط يتقلص - يتم هدم القماش. نفس الشيء مع العضلات والجلد. يجب أن تكون عضلات الوجه في تناغم طبيعي. ثم سيكون هناك تدفق الدم والليمفاوية جيدة. تبعا لذلك ، بشرة جميلة وتورم كثيف للبشرة. تجاعيد الصباح هي نتيجة التنظيم غير السليم للنوم. سأقدم بعض النصائح حول كيفية إصلاح الوضع. نصيحة 1: النوم على ظهرك يجب على أولئك الذين يحبون النوم ووجههم في وسادة أو على جانبهم أن يفهموا أنهم بهذه الطريقة لا يؤديون إلا إلى تفاقم الموقف - ينزعج تدفق الليمفاوية ويتفاقم التدفق الليمفاوي. وهذا يضمن عمليا بشرة باهتة ، فضلا عن جزء جديد من التجاعيد والتورم. مع نوم صحي في الليل ، يتم إطلاق عمليات تجديد شباب الكائن الحي. بهذا المعنى ، فإن النوم على ظهرك هو وسيلة فعالة للوقاية من تجاعيد الوجه. يؤدي النوم على الجنب إلى حدوث تشوه ليس فقط في الجلد والعضلات ، بل يؤدي أيضًا إلى تشوه العظام بدرجات متفاوتة طوال الحياة. كثيرًا ما يُسأل عن كيفية النوم على ظهري إذا كنت معتادًا على النوم على جانبي. في الواقع ، لا يوجد شيء معقد. أول شيء عليك فعله هو إيجاد وضع مريح. ليس عليك أن تنام كجندي ينتظر الأمر "انهض!" سيكون من الأسهل عليك التحكم في جسمك عن طريق وضع الوسائد من جميع الجوانب. بعد فترة ، عندما تصبح النوم بهذه الطريقة عادة ، فلن تحتاج إليها. التوصية بالنوم على ظهرك لا تنطبق على الفتيات في الوضعيات! ينصح النساء الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر أو الاستلقاء على ظهرهن. نصيحة 2: احصل على وسادة ومرتبة لتقويم العظام ، أيهما ، يمكنك تحديده بالتشاور مع متخصص في المتجر. عادة ، يُسمح للعملاء بتجربة الوسائد والمراتب من خلال الاستلقاء عليها لفترة من الوقت. في البداية ، قد يكون من الصعب النوم على أسطح غير مألوفة بسبب العادة. لكن هذه مسألة أسبوع كحد أقصى. لكن مثل هؤلاء "المساعدين" سيوفرون نومًا جيدًا وطويلًا. بالمناسبة ، وسائد الجمال تحظى بشعبية كبيرة الآن. وهي مصممة لمنع ظهور التجاعيد في الجلد. وكل ذلك بفضل حقيقة أنها تدعم الرقبة ومنطقة الرأس في وضع فسيولوجي مريح (هناك درجة خاصة للنوم على الجانب ، على الظهر ، تحت الكتفين ، هناك وسادة لدعم الرقبة). جربه ، ربما يناسبك هذا الخيار.انتبه إلى غطاء الوسادة. إنه لأمر جيد إذا كان مصنوعًا من قماش حريري دقيق. ابتعد عن نفسك بأفكار مسلسل "أنا غير مرتاح للغاية". ليس من السهل استعادة النضارة ، ومن المستحيل أن تبدو ممتازًا دائمًا ، بينما لا تفعل شيئًا! النصيحة 3: حافظ على توازن الماء هذه النصيحة مملة جدًا للجميع. لكن القليل منهم تعلم أن الماء هو ما يسمح للبشرة باستعادة مرونتها وبشرتها النضرة ، ويمنع ظهور التجاعيد ، ويساعد على تجنب الجفاف ويزيل السموم. الجلد هو أول من يتفاعل مع نقص الماء في الجسم. خلال النهار ، يجب أن تشرب 1.5-2 لتر من ماء الشرب النظيف (الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الغازية ليست مناسبة لاستعادة توازن الماء). حتى إذا كنت راضيًا عن جودة بشرتك في الوقت الحالي ، فلا يزال من المفيد اتباع نظام الشرب الخاص بك. من السهل التعود على شرب مياه الشرب النظيفة. قم بتنزيل أي برنامج "Water Tracker" - سيساعدك على تتبع ما إذا كنت تشرب ما يكفي. لكن تذكر أنه قبل النوم بساعتين ، يجب أن تحد من تناول الماء. سيساعد هذا في تجنب الضغط على الكلى ، ونتيجة لذلك ، التورم في الصباح. نصيحة 4: ترطيب الهواء في الشقة هذه التوصية لا تقل أهمية عن النصيحة بشرب كمية كافية من السوائل. لا يزيد الهواء الجاف في الشقة فقط من خطر الإصابة بالزكام ، ولكن الجلد أيضًا لن يشكرك على "الترحيب" الجاف. تعتبر منظمة الصحة العالمية أن نسبة الرطوبة المثلى في الأماكن المغلقة هي 40-60٪. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، فيمكنك دائمًا وفي كل مكان استخدام المياه الحرارية ، ووضع منشفة مبللة في المنزل على البطارية. النصيحة الخامسة: النوم في غرفة باردة من المهم جدًا إبقاء غرفة نومك في درجة حرارة مناسبة. من الناحية المثالية ، إذا لم تكن أكثر دفئًا من 18-20 درجة مئوية. تذكر: الهواء الجاف جدًا والدافئ سيجفف بشرتك ويجففها. النصيحة 6: لا تفرط في الأكل في الليل ولا سيما لا تتكئ على المالح والحلو وشرب الكحول وتناول منتجات الألبان. كل هذا يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى الوذمة. نصيحة 7: لا تؤجل طقوس الجمال الخاصة بك حتى وقت متأخر من المساء. أي منتجات عناية ، سواء كانت أمصال أو كريمات أو ماسكات (ما لم تكن منتجًا ليليًا بحتًا) ، يجب وضعها في موعد لا يتجاوز 1.5-2 ساعة قبل موعد النوم. خلاف ذلك ، ببساطة ليس لديهم الوقت لاستيعابهم. لذلك ، مع وجود درجة عالية من الاحتمال ، ستلاحظ في اليوم التالي تورمًا وتجاعيد على بشرتك. النصيحة 8: إتقان أساسيات لصق kinesio مع تقدم العمر ، وإزالة طيات الصباح ، والتخلص من التجاعيد العميقة ، والتجاعيد صعبة. حتى مع العناية الدقيقة بالوجه ، فإن تأثير الإجراءات التجميلية يتضاءل تدريجياً. لذلك ، استخدمت الممثلة الرائعة في القرن العشرين إلينا بيستريتسكايا تقنية التجديد باستخدام الضمادات المرنة في الليل. لحسن الحظ ، يوجد اليوم تقنيات أكثر متعة تحافظ على تناسق العضلات الطبيعي. تسجيل Kinesio هو واحد منهم. شريط Kinesio هو شريط مرن ذو سطح لاصق يساعد على إعادة عضلات الوجه إلى اللون الطبيعي. كل شيء بسيط للغاية: قبل الذهاب إلى الفراش ، نقوم بتدليك خفيف ، ونلصق شريط الحركة على وجهنا ، ونزيله في الصباح ونرى النتيجة. عادة ، يتم عمل شريط كينيسيو في دورة - يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع (تظل الأشرطة على الوجه لمدة 6-8 ساعات من النوم). باستخدام الشريط المناسب ، يمكنك التخلص ليس فقط من التجاعيد والوذمة ، ولكن أيضًا من التجاعيد العميقة على الوجه والرقبة والصدر ، والتعامل مع تدلي الجفون ، وتجاعيد الجبهة ، والسدائل ، والطيات الأنفية. فيما يلي بعض القواعد الأساسية لاستخدام أشرطة كينيسيو: احصل على شريط كينيسيو عالي الجودة مناسب لتجميل الوجه. قم بإجراء اختبار حساسية على وجهك قبل الاستخدام. قم بتطبيق التطبيقات من وضعية الجلوس (من الأفضل القيام بذلك أمام المرآة). ضع التطبيق ليلاً بعد الغسيل. بعد وضع الأشرطة ، ضع منتجات العناية بالبشرة المعتادة. بالنظر إلى هذه القواعد ، بالإضافة إلى الراحة لمدة 8-9 ساعات ، يمكنك منع ظهور الوذمة والتجاعيد على الوجه.الصورة: Depositphotos ؛ freepik.com لنكن أصدقاء على الشبكات الاجتماعية! اشترك معنا على Facebook و VKontakte و Odnoklassniki!